舞蹈分以下幾種類型：
1、民族舞：這是壹種最常見的舞蹈類型，很多小孩從小學習的就是民族舞。民族舞對基本功的要求比較大，跳的壹般是具有民族特色的舞蹈。
2、爵士舞：這算是街舞的壹種，在近幾年逐漸興起，爵士舞對體力要求較大，是壹種酷炫類型的舞，適合耍酷的人跳。
3、拉丁舞：拉丁舞有倫巴、恰恰等各種類型，拉丁舞的舞者跳舞都要穿高跟鞋，跳拉丁非常能提升人的氣質。
4、芭蕾舞：芭蕾舞壹聽名字就很夢幻，芭蕾表面上看起來很輕松很美麗，但在背後需要付出很大的努力。
5、街舞：跳街舞的大部分是男性，因為街舞需要很大的體力，需要耐性，不是壹朝壹夕就能跳好的，跳街舞會協調肌肉。
6、現代舞：現代舞屬於內斂型的舞蹈，與古典芭蕾相對立的舞蹈。
跳舞的好處：
舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是壹種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。
在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，壹整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專註，忽略掉運動疲勞。
舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是壹種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。