少兒舞蹈基本功大全
壓腿
壓腿分別為壓前、旁、後腿。要註意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直， 並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。特別註意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的`手扶住把桿，另壹只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，註意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合
在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓練時，雙手扶把桿，挺胸擡頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。1-2拍單腳腳後跟擡起，五個腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型5-8拍換另壹只腳，動作相同，雙腳背練習亦同。
踢後腿
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭擡起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
劈腿跳
劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。跳起來時要註意雙腳同時壹前壹後打開，打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳並起來著地。
大踢腿
大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛註視前方。踢腿的過程中，同樣要註意腳背和膝蓋的繃直。
劈腿
劈腿要註意腳背不能松弛，按正確順序訓練：
1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然後腿不動，身體向後仰。
2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1-2分鐘。
3、橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉，重復動作。
小跳組合
小跳組合是訓練孩子的彈跳能力。可以由簡單的壹二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前後搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。
孩子在練舞前壹定要先充分熱身運動(比如快走、慢跑等)。註意如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。 其次是幅度漸增的軟度練習。主要是壓腿、壓腰。 練軟度初期必須有老師指導，因為度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關重要的，如果不當，可能肌肉變粗事小，韌帶拉傷事大。