妳不恥下問：妳怎麽減肥的，傳授傳授。我琢磨了半天，不知道怎麽開口好，因為這個問題妳已經不是第壹次問了，而我說過的那些方法，妳過後還是不行動，而蹉跎的歲月，似乎只會讓妳再而復三地詢問我減肥的經驗。
我細細總結著妳減肥失敗的原因，失敗乃成功之母，或許妳尚能醒悟，而後奮起，在最好的歲月裏，不再為減肥困擾。
1，妳沒有動力。
妳本身並不胖，只是小肚子的肉肉以及大腿的略粗壯，讓妳穿衣服時，只能選擇寬松版型的。妳過著早九晚五的生活，樣貌尚且有中人之姿，有著壹個待妳可好的男票，生活過得悠哉，沒有什麽煩惱的事情，所以，對於妳的微胖，並不會成為妳吃不下飯，睡不著覺的禍根，能減肥成功固然好，減不了，也不見得妳有多麽的傷春悲秋。
而動力，往往是導致壹切事情成敗的關鍵因素 。
跟大部分的胖子壹樣，吃喝過量，不運動，導致畢業以後2年半的我胖了不止24斤，163cm的個子，129斤，妳們可以想象下胖的程度。上好的年紀就這樣被胖給毀掉了，沒胖以前，真是清純少女，胖了以後，成了40多歲的大媽。要說這胖起來的原因，大概也是過著太悠哉無憂的生活了，然後2015年，4月初與媽朋兒相親失敗了，對方真的是符合我夢寐以求的男朋友的所有標準，無非在我看來，對方情商和智商都很高，工作很不錯，身高和長相都不低，只是年齡稍微大了我幾歲。可惜跟對方見過壹次面以後，對方再也沒有聯絡我了。
這件事，猶如醍醐灌頂，我突然清晰的意識到，我必須減肥了，我必須豁出去了。想想自己在奔三的年紀了，做為壹個普通的上班族，沒有身材美貌金錢，智商和情商都奇缺，又想有壹個白馬王子，那白日夢做得很爽。妳或許會笑話我，為了男人，值得嗎？可妳不是我，我們處境不壹樣，渴望遇到壹個好男人，就是我的動力。
2，妳借口太多了。我告訴妳，當壹個人把時間和金錢花在哪裏，哪裏就有產出。
妳搖了搖頭，說，沒錢沒時間啊。我不會問妳月薪多少，在深圳這樣的大城市，中等水平的健身房，壹年的健身卡費用是1600元。這筆錢，妳出得起。可就算妳出得起，也會覺得投在健身房的錢，還不如自己在家鍛煉，也能減下來，可妳終究沒有減下來。我不是打廣告，環境真的會影響壹個人，在健身房裏面，大家都在鍛煉，妳不會在那裏吃喝；在圖書館裏，大家都在博覽書籍，妳不會在那裏吃喝。
我知道這個道理以後，我毅然選擇報健身房，上私教課，上過私教課的人都知道，壹節課要好幾百，我後來數了數，絕對超過50節私教課。投私教的原因之壹：是我之前有報過健身班2次，都是屬於自由鍛煉，錢少，不去好像也沒虧什麽，基本上去上3,5次那就頂天，那健身卡完全浪費。但是投錢在私教上面，而且價格不菲，心疼就會促使我前往健身房。發誓必須要上完所有的課程，壹節課都不浪費。除了女生特殊的日子，我當真基本上每天都去了，壹下班就去。其實工作上的事情很多都沒有完成，但是我不管了， 我為啥每年訂的計劃都沒有完成，因為總是顧忌這個，又顧忌那個，結果做事情就無法全力以赴，拖拖拉拉，啥都幹不成。
總得犧牲壹些事情才能成全另壹些事情。
“ 沒有借口 ”。 這耳熟能詳的雞血詞，在我偷懶的時候，王教練毫不客氣的說道，妳就喜歡找借口。那時候，我很多健身動作不能達標，也逼著自己完成。有時候半夜餓到不行了，很想吃東西，我唯有忍著不吃，基本上有壹個星期每天晚上都是餓醒的。
3，妳認為減肥是壹件簡單的1+1。我認為減肥是壹門學科，需要正確的方法加以行動。
妳的減肥方式無外乎就是從網絡上得到的快速減肥：蘋果減肥法，過午不食法，碧生源減肥茶，等等。除了抽脂，手術縮減胃部，這些需要勇氣和大筆金錢外，很多妳已經嘗試過了，減不了肥不用說，臉色也不見紅潤了。
放眼觀看，那些微博健身達人，哪個不是有理論和方法去指導實踐的，我無從考證他們的理論是否正確與否。我對這門學科壹點的都不了解，而通過學習各種達人的理論和方法，有些公認的理論或多或少是有意義的，而懂得越多，減肥也就越輕松。 這裏介紹壹些APP，健身類的：Keep;Fittime;薄荷。跑步APP:咕咚，悅跑圈。
下面減肥的教訓是我通過實踐得來的：
a，千萬不要吃太多的水果，妳可以吃很多蔬菜但是每天的水果量盡可能不要超過半個蘋果。因為水果含糖分比較多，而它的營養物質裏面蔬菜都有，而且蔬菜含有更多的纖維。
b，健身壹定要有氧和無氧結合。這都是大師們說的。但也是壹個事實，長期的有氧運動，不利於肌肉的增長，脂肪就消耗得更少了。
c，多做各種不同類型的運動。時而登登山，遊下泳，跑下步，力量運動的各種動作也換著來，減脂的效果會更好。如果是單壹的運動，身體機能具有適應性，減脂效果就會很差。
4，妳缺乏堅持，妳期待壹蹴而就。養成健身習慣，終身受益。
減肥也許第壹個星期妳瘦了2-3斤，於是妳迫不及待的希望壹個月減肥10斤，2個月就能有馬甲線。我看過壹句印象深刻的話：假如妳健身只是壹時的，那麽建議妳不要健身。這話說了就是健身，其實是壹個值得終身堅持的習慣。
2015年年中，我看完了腫瘤君以後，醫生說了那句觸動我心裏的壹句話：妳不是我，妳不會知道妳對我的意義。 其實到了這個時候，我是更能感受到想要養成鍛煉減肥這個習慣對於我來講，意義已經完全不壹樣了，似乎是壹根救命稻草，亦或者是對自己能力的鑒定？還是必須達成的目標。內心在承載著無數的壓力，從小沒有遇到太多的波折，也不見得我有過人的智慧和行為，走在壹條平庸的道路上，終究活不出自己想要的自己，那種絕望的心態壓在大腦裏。那就從這個健身減肥上面開始活出來吧。只要能成功壹點點，那我人生還是可以改變的...
印證了壹句話：只要妳有強烈的欲望，所有人都會幫助妳達成妳的願望。 這就開始我堅持每個星期天去跑個半馬的決心。那個時候為了跟上跑群的隊伍，我淩晨4點多就起床了，5點起打的到達目的地，5:30跟隊友壹起跑。天寒地冷的，我都堅持下來了。
堅持，每次可能只改變壹毫米的距離，可三五年後回望，妳已遠離起點。那時，減肥已經不是妳需要憂傷的事情了，而那些羨慕的話語也會飄然而至。
而我要開始養多壹個習慣。看過“習慣的力量”以及“異類”， 我也深刻的認識到習慣是多麽的重要。我不在覺得第二個習慣是多麽難的壹件事情了，或許我需要更長壹些時間和更多的毅力，但我看到了希望。是生命開始活出色彩了。
30斤的蛻變，不僅僅是體重，更是壹種精神的全新面貌。
今日，我對妳說，咱們壹起學英語。未來，我希望不止只有我成功學成壹口流利的英語。