第壹式 起勢
動作壹：重心右移，提起左腳，腳跟先離地；向左開步，腳尖先著地，漸全腳踏實，重心移至兩腳中間。兩腳平行站立，與肩同寬。上體保持身形不變。
動作二：全身放松，兩膝微曲，兩臂自然向前、向上擡起，掌心朝下。高與肩平，與肩同寬。
動作三：沈肩墜肘，兩臂下落於胯旁，舒掌坐腕，然後曲膝下蹲。
要點：動作連貫，呼吸自然。下蹲時上身保持正直，膝蓋不過腳尖，臀部不後凸，保持尾閭中正。
第二式 攬雀尾
(壹)左掤式
動作壹：重心左移，右轉腰帶動右腳尖外擺（朝西南方向），右臂隨轉腰微擡，沈肩墜肘。
動作二：重心慢慢移至右腿，提左腳收於右踝內側，同時左臂隨腰向右收至腹前，左右手呈抱球狀，兩掌心相對。
動作三：右腿坐實，左腳向前方（南）輕輕邁出（註意兩腳不在壹條線上），腳跟先著地。蹬右腿，重心漸漸移向左腳而至全腳踏實，成左弓步；左小臂隨身體向南、向上掤出，高與肩平，掌心向內；右手下采至右胯前外側，高與胯齊，掌心向下。兩掌有對拉之意。目視前方（南）。
要點：
1、弓步時，兩腳不能在壹條線上。
2、弓步左掤時，左肘與左膝上下相合，左手與右腳前後相合。
3、身體左右轉動時要以腰為軸，上身保持正直。
4、虛實轉換要慢而勻，才能輕而靈。
5、凡弓步，膝要與腳尖方向保持壹致；弓腿之膝不可超出腳尖；蹬腿的腳掌要全部著地，腿不可蹬得挺直。
(二)右掤式
動作壹：重心右移帶動左腳尖內扣（朝西南方向），身體微右轉，重心再漸漸移至左腳，提右腳收於左踝內側，同時，兩臂自然隨腰而動，左臂內旋掌心翻轉向下，右掌向左弧形至腹前，兩掌心相對。
動作二：左腿坐實，右腳向前方（西）輕輕邁出，腳跟先著地，蹬左腿，重心漸漸移向右腿至全腳踏實，成右弓步；同時右小臂由下而上、隨身體向前（西）掤出，高與肩平，肘略低於掌；左掌亦隨右臂壹齊掤出。目視前方（西）。
(三)捋式
動作壹：以腰為軸，帶動雙手向右旋動至右腿上方。右掌內旋，掌心向下；左掌外旋，掌心向上。兩掌斜相對。
動作二：重心後移，以腰為軸身體微左轉，漸漸坐實左腿成右虛步。兩臂松肩墜肘，隨身體向左移動。
要點：
1、兩臂須隨腰而捋。
2、上體保持中正，弓步不前傾，後坐不後仰。
3、弓步右掤時，右肘與右膝上下相合，右手與左腳前後相合。
(四)擠式
動作壹：身體隨腰向右轉正（西），同時右臂外旋，右掌心翻朝裏，左臂內旋，左掌心翻朝外，左掌貼於右腕內側。兩臂呈弧形橫於胸前，肘稍低於腕。此時重心仍坐於左腿，呈右虛步。
動作二：蹬左腿，重心漸漸移向右腿而至全腳踏實，成右弓步，兩臂向前(西)擠出。
要點：
1、上身中正，松肩墜肘，膝不過腳尖，目視前方（西）。
2、做動作時註意保持含胸拔背，所謂“勁以曲蓄而有余”，就是要使動作還有伸展的余地，因此做太極拳的任何動作時手臂與兩腿都不可伸直或挺直。弧形要圓滿，處處有“八面支撐”、“壹身背五弓（四肢四張弓，身為壹張弓）”之意。
(五)按式
動作壹：兩臂輕輕內旋使掌心朝下，兩手緩緩分開，手腕高與肩平，兩手與肩同寬；重心後移，漸漸坐實左腿；同時松肩墜肘，兩臂自然下落，立掌坐腕至胸前。掌心向前。
動作二：蹬左腿，重心漸漸移向右腿至全腳踏實，成右弓步；兩掌隨身體向前（西）按出。
要點：後坐時，以腰向後拉。前按時，勁要發於根，始於腿，主宰於腰，形於手指，節節貫穿。
第三式 單鞭
(壹)左攬右攬：重心後移至左腿，身體左轉至東南，右腳尖隨身體左轉自然內扣。兩臂隨身體左轉，掌心向外，掌指朝上。然後重心再漸移至右腿，兩臂放松，兩掌放平，掌心向下，隨身體向右平抹至西南，左手漸漸置於右手之上。
（二）起勾手：重心完全放在右腳，輕輕收回左腳於右腳踝內側；收左腳的同時，右掌五指捏攏下垂成勾手，從左手腕內向斜上（西南）方穿出。左手在胸前變掤手。
（三）成單鞭。腰向左轉，輕輕提起左腳向東邁出，腳跟先著地，逐漸踏實成左弓步，弓步時右腳尖隨身體左轉自然內扣。同時，左手隨身體左轉向東漸漸移伸，左小臂內旋，掌心外翻成側立掌，向前推出；右勾手松肩墜肘，勾尖朝下。左手指尖與鼻尖同高。
要點：左手與左腳相合，右手與右腳相合，肩與胯相合。
第四式 提手上勢
動作壹：重心漸漸移於右腿，身體慢慢右轉，帶動左腳尖微微內扣，右勾手打開成掌。
動作二：重心漸移至左腿，右腳輕輕提起收回到左腳旁，向前（南）上步，腳跟著地，腳尖自然微翹，成右虛步。同時，兩臂分別自左右向前、向上合掌，右掌在前，腕與肩平，掌心朝左；左掌在後，高與胸齊，掌心朝右，正對右肘關節。
要點：註意兩手動作是“合”勁，力量由腳而腿而腰而形於手指，有節節貫穿之意。
第五式 白鶴亮翅
動作壹：接上式，腰左轉帶動兩臂捋至左下方，右腳收回向右後方（西南）落步，腳尖先點地，重心移向右腿，漸全腳踏實。
動作二：左手向左前上方劃弧至面前，掌心向外；右手至小腹前，掌心向上。
動作三：右手在身前向上至額頭，掌心向內，左手在身前向下至小腹前，掌心向下。身體向東偏南方向。
動作四：坐實右腿，呈曲蹲狀，腰向左轉至正東，左腳跟提起，以前腳掌點地。右臂內旋，向上向右提至額頭右前上方，右臂呈圓弧狀，掌心斜向外。左手隨身體左轉按至左胯前外側，掌心向下。
要點：突出腰領腰帶，兩臂要呈弧形。大椎與尾閭上下對拉，有拔長之勢。含胸拔背，松腰落胯。
第六式 摟膝拗步
動作壹：腰先微左轉再右微轉，隨著腰轉，自然帶動右手掌弧形經臉前下落至右胯旁，再自下而上弧形至右耳外側；左手自左下向上劃弧，隨腰經臉前、身前下落摟至左腹前。
動作二：輕輕提起左腳向前（東）落下，腳跟先著地，身體同時漸漸左轉，漸漸重心完全移向左腿而全腳踏實，蹬右腿，成左弓步。同時，左掌隨轉體向下經左膝前以半圓形摟至左胯旁；右掌也隨著重心前移和身體左轉經右耳旁向前(東)推出。
要點：立身中正，上下相隨。推掌時，要體現出勁的從根到梢的節節貫穿。
第七式 海底針
動作壹：重心前移，漸漸全部移於左腿，右腳提起，向前跟半步，腳尖先著地，輕輕落下。重心後移，漸漸全部移於右腿，腰向右微轉，右臂隨身體後坐右掌收回胸前，掌心朝下；左掌隨重心後移向前上蕩起，與胸高，掌心斜向上；同時，輕輕提起左腳跟，腳尖點地，成左虛步。
動作二：腰向左轉，坐實右腿，左胯根內收，折腰下沈；同時，左掌弧形下落於左膝前外方，右掌隨轉腰向前下插，掌心向左。
要點：折腰時，自頸椎至腰脊保持成壹直線，不可彎腰低頭，目視前下方。
第八式 閃通背
動作壹：腰向上直起，右轉腰，帶動右臂向上掤架，掌心向裏；右掌隨轉腰至額頭右上方時，右臂內旋，右掌心翻向外；同時左掌覆在右手腕處，左腳收回。
動作二：左腳向前（東）上步，先以腳跟著地，重心漸漸移至左腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左臂向前（東）推出，掌指向上，成側立掌。右掌在額頭右上方。
要點：
1．左腳前邁時右腿要坐實，不可站起，落步時不可太快，速度要均勻，並防止身體搖晃和前俯後仰。
2．變左弓步、左掌前推、右掌上托，三動作要壹致。
3．右掌上托要防止聳肩擡肘；左掌推出時，掌心不可正對前方，並要坐腕立掌。