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有哪些被誤以為是「垃圾食品」的食物,其實很健康?

自古“美食與健康難兩全”,很多好吃的食品不健康,今天就讓我們壹起來看看,哪些不垃圾的食品卻被扣上了垃圾食品的帽子呢?

哪些被誤以為是“垃圾食品”的食物,其實很健康?

壹:方便面

方便面不是“垃圾食品”!方便面背上“垃圾食品”的鍋已經好多年了,相信各位同學吃泡面的時候總是被家裏人叨叨說“少吃點垃圾食品”,偶爾吃壹次方便面,其中含有的防腐劑等物質是非常少的,對於人體健康的影響也很小!泡面的反式脂肪酸含量很小、遠低於人們安全攝入量標準!所以方便面很健康的!不要天天吃就可以啦!

方便面健康體現在以下方面

方便面不僅僅是方便,他該有的營養它都有,低脂肪!低熱量!高纖維!像我壹樣,工作忙的時候來不及做飯煮個泡面裏面加幾個蛋加點蔬菜,再加點牛肉進去,這樣真的很好吃!而且也很方便,如果方便面是垃圾食品的話為什麽那麽多人還是會吃!只是下意識覺得方便面是垃圾食品,其實跟我這樣煮出來的方便面蛋白質跟膳食纖維都有的!

二:漢堡包

漢堡搭配得當,也可以健康吃!其實漢堡壹直被當做垃圾食品,是有點冤枉的。壹個普通漢堡的能量在300千卡左右,吃壹個並不會造成熱量超標!

漢堡包的健康體現在以下幾個方面

1. 選用優質食材

好的漢堡包使用新鮮、天然的肉類和蔬菜,避免了人工添加物和防腐劑等不良成分。

2. 控制熱量

合理搭配食材,控制熱量攝入。比如選擇全麥面包或者低卡路裏面包,將牛肉替換為雞肉或者素菜等。

3. 合理搭配其他食品

如果想要吃漢堡包作為壹頓正餐,則可以搭配沙拉、水果或者其他高纖維含量的食品來增強其營養價值。

去M記或者K記

選擇魚肉或者雞肉漢堡(優於豬牛肉),把中間的那片黃油取掉,點個蔬菜沙拉搭配,少放醬,盡量別搭配薯條,可樂~

三:麻辣燙

在很多人眼裏,麻辣燙是不健康食物的典型代表,其實,這是壹個很大的誤解。相比其他快餐食品,麻辣燙已經是健康的食品了!可以放心吃!我平時點外賣壹般就會點個面加雞蛋,蝦跟青菜,我很喜歡吃豆制品,蘭花幹是我的最愛!巨好吃又吸湯~我減肥也經常吃,這個吃了不會胖!親測還能瘦哦,很多女明星也推薦減肥可以吃麻辣燙,女明星那麽註重身材都推薦的麻辣燙,真的健康得不得了!麻辣燙就是口味重壹點,口味重不代表著不健康吖,而且麻辣燙也有清淡的口味吖,麻辣燙裏面有很多蔬菜,還有豆制品,還有各種肉類跟海鮮!加個面或者粉絲,也有碳水,麻辣燙的營養也很全面,好吃又健康!裏面有蛋白質,膳食纖維,碳水也有!而且麻辣燙是減肥人士的最愛!吃不胖還健康!

麻辣健康體現在以下幾點

1:麻辣燙主要靠燙煮而成,比起炸和炒,能減少油脂攝入,這對心血管健康和體重管理都非常有益。

2:麻辣燙的營養更容易達到均衡,也更符合食物多樣化的飲食原則。

3:麻辣燙的加熱溫度並不高,能留住更多營養,且不會產生油煙和脂肪高溫氧化問題。

這三個就是經常被誤以為是垃圾食品的食物啦!這三個我經常吃!我巨愛吃,真的很健康!