世界睡眠日是每年的3月21日，設立世界睡眠日的目的是為了引起人們對睡眠重要性以及睡眠質量的關註。
現在的時代是壹個高速發展的時代，每個人在生活中都想通過自己的努力贏得更好的物質生活，如果想要在事業上贏得生前在感情上取得成功，就必然要付出巨大的精力，很多人熬夜已經成為了壹種習慣，殊不知這種習慣對自己的身體會造成極大的負荷，世界睡眠日也是為了更好的保障人們認識到睡眠的重要性，希望每個人在生活中都能夠學會合理安排自己的時間，保障充足的睡眠，避免產生壹些疾病。
1、睡眠不好會帶來哪些影響？
對於普通人來說，如果睡眠不好的話，不僅影響自己的情緒，甚至會影響人們的身體健康，眾所周知，對於熬夜的人來說，夜晚會對自己的腸胃造成極大的負荷，經常熬夜大部分會出現腹瀉，嘔吐，精神不振等現象，希望每個人在生活中都能夠避免熬夜。
2、怎樣才能擁有更好的睡眠質量？
充足的睡眠，均衡的飲食以及適當的運動是國際社會公認的三項健康標準，因此我們在生活中壹定要保障充足的睡眠時間，最好在夜間10點之前上床睡覺，早上6:00左右起床，開始壹天的工作，在睡眠前三個小時最好不要進行劇烈的體育運動，以免讓自己的大腦過於興奮，影響睡眠質量，當然在生活中均衡的飲食也是必不可少。
3、哪些情況會帶來失眠現象的產生？
人們在面臨生活中壓力的時候，難免腦海中會出現壹些想法，在夜間睡覺的時候，這些想法在自己的腦中回蕩，自然而然也就導致睡眠質量逐漸變差，因此我們在生活中應該避免內耗現象產生，出現問題時候，第壹時間解決是最好的解決問題的方式。