基本要領是雙目向前平視，面帶微笑收下頜。上身挺直，頭正、挺胸收腹，重心稍前傾。手臂伸直放松，手指自然彎曲，擺動時要以肩關節為軸，上臂帶動前臂向前，手臂要擺直線，肘關節略屈，前臂不要向上甩動，向後擺動時，手臂外開不超過30度。前後擺動的幅度為30～40厘米。
走路時姿勢美不美，是由步度和步位決定的。步度，是指行走時兩腿之間的距離。步度壹般標準是壹腳踩出落地後，腳跟離未踩出壹腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。身高超過1．75米以上的人的步度約是壹腳半長。步位，是指妳的腳下落到地上時的位置。走路時最好的步位是兩只腳所踩的是壹條直線而不是兩條平行線。
走路用腰力，要有韻律感。如果走路時腰部松懈，就會有吃重的感覺，不美觀；如果拖著腳走路，更顯得沒有朝氣，十分難看。要保持優雅的步姿可以記住以下幾句口訣：“以胸領動肩軸擺，提髖提膝小步邁，跟落掌接趾推送，雙眼平視背放松。”走路的美感產生於下肢的頻繁運動與上體穩定之間所形成的對比和諧，以及身體的平衡對稱。要做到出步和落地時腳尖都正對前方，擡頭挺胸，邁步向前。
走路時應註意，最忌內八字和外八字；不要彎腰駝背、歪肩晃膀；不要步子太大或太碎；走路時不要大甩手，扭腰擺臀，左顧右盼；上樓不宜低頭翹臀，下樓不宜連蹦帶跳；不要雙腿過於彎曲，走路不成直線；不要腳蹭地面；不要雙手插褲兜；多人壹起行走不要排成橫隊；有急事要超過前面的行人，不得跑步，可以大步超過並轉向被超越者致意道歉。
舉止行為體現壹個人的修養，現代人應做到行為文明、舉止得當。交談和出席任何場合都要符合壹定的標準，註意細節，才能給別人留下好的印象。長期以來人們在舉止方面有約定俗成的規則，基本要求是人們的言行舉止在不同場合要使用得當。
禮貌舉止有點頭、舉手、起立、鼓掌、擁抱。具體要求有如下幾方面。
首先是點頭。這是壹種最常見的禮貌舉止，經常用於與熟人打招呼。用點頭來打招呼時，點頭者應用眼看著對方，面部略帶微笑，等對方有表示時再轉向他方。點頭打招呼也可以在較大的迎送場合使用，當迎送者較多或距離較遠時可以用點頭表示敬意，也可以點頭和握手配合使用。
其次是舉手。這是壹種與對方較遠或交臂而過時間倉促時的打招呼方式，也是壹種常見的禮貌行為舉止。由於條件所限，打招呼是最合適的，用這種隨機的禮貌舉止可以消除對方的誤會，並感到與正常招呼差不多的滿意。這種方式不但可以表示認出對方，而且還可以在短距離內表達妳的敬意。
再次是起立。這是壹種在較正式場合使用的，位卑者向位尊者表示敬意的禮貌舉止。常用於集會時對報告人到場或重要來賓蒞臨時致敬。
第四是鼓掌。這是在社交場合表達贊許或向別人祝賀等感情的禮貌舉止。正式的社交場合，重要人物出現、精彩演講或表演結束皆可鼓掌。
第五是擁抱。這是傳達親密感情的禮貌舉止。在國外，特別是歐美國家應用廣泛。我國通常用於外交活動中的迎來送往場合，偶爾也用於久別重逢、誤解消除等難以用語言來表達強烈感情的特殊場合。
不禮貌的舉止主要有以下幾種，它會影響到妳的氣質，壹定要避免。
第壹，抖動腿腳。抖動腿腳能消除緊張情緒，也適合辦公室壹族鍛煉腿部。但在社交場合卻是壹種很不文明的舉止，是缺乏自信心的下意識舉動，而且，抖動腿腳還會帶動座椅搖動影響他人，讓人反感。
第二，撓頭摸腦。在交談中下意識地撓頭摸腦也是壹種不文明的舉止。這個舉動經常被人忽視不註意，這種不自然的動作既不衛生，又顯示出妳的拘束與怯場，會造成他人對妳的輕視，認為妳社交經驗少。
第三，揉鼻挖耳。在公開場合，揉鼻挖耳都是不文明的舉止，它不但容易給人帶來感官上的刺激，而且還會讓人感到妳很傲慢、不懂禮貌。
另外，還要註意，在交際中，男士應表現出剛勁、強壯、英勇和威武之態，給人壹種強壯的美感，而不要忸怩作態。陽剛的表現不等於粗野，滿口臟話，衣冠不整，不拘小節，也不是故作姿態、裝腔作勢，這樣是“粗野”，是壹種缺少教養的表現。良好的表現是要在交際中自然大方、從容不迫、談笑自如，說話和氣、文雅謙遜，尊重別人。而當男士以主人的身份出現時往往是社交成敗的關鍵，他要熱情地接待每壹位來訪者。對來訪者相見時，要熱情地握手問候，分別時要禮貌道別。
在交際中女士則要表現得舉止優雅得體，要表現出女性的溫柔、嫻靜、典雅之美，動作要輕柔自如，經常面帶微笑，笑容自然，使人感到親切友善，在公開社交場合，女士舉止應自然大方，不要忸怩作態，不要輕佻，更不可擠眉弄眼，過分地裝出副笑臉，給人的感覺就如同獻媚。在青年男女***同社交場合，女子之間切忌交頭接耳竊竊私語，以及發出壹些使人莫名其妙的笑聲。女士擔任主人的職務時應註意男士的處境，當壹位男士身處幾位女士之中，他會感到不自然。這時女主人應主動“出擊”，找出***同話題。當女士被男士邀請時，不要斷然拒絕或含糊其辭，如不能赴約，應給以解釋或婉言謝絕，更不可出言不遜使人難堪。
在與人來往時，除了需要避免不文明舉止外，與人交談時還應該註意交談時雙方的距離。距離過近或過遠都會有失禮貌。距離過遠，會使交談者誤認為不願與之接近，有拒人千裏之外的感覺；距離過近，稍有不慎就會把唾沫濺到別人臉上，或者口中或身上的異味被別人聞到，令人生厭。如果對方是異性，對距離的保持不適當，還會使之戒備或者被他人誤會，特別是未婚男性與未婚女性之間。如果男性有吸煙史或口臭等口腔之疾，更要註意自己的形象，不要忘乎所以地談論，要考慮別人的感受。那麽，與人交談時到底保持怎樣的距離才算合適呢？這主要根據具體情況而定，壹般禮貌距離是0～45厘米為親密距離，45～120厘米為熟人距離，120～300厘米為社交距離；360～800厘米為公眾距離。