這本書我已全部閱讀完，再次想起瀟灑姐說的那句話：不是付出就會有收獲，但學習和鍛煉身體除外。我在閱讀和健身方面，雙引擎出發啦！看完此書，我的改變：
1.花錢的方面有所改變。春節我買了運動衣、啞鈴、彈力繩，還買了好幾本紙質書和電子書。零食和飲料也不會再買了。時間不會騙人，錢也不會騙人。生活重心放在哪，錢和時間就會投入在哪裏。時間看得見，金錢也看得見。還有“精良的靈魂”的概念，也不斷提醒我，少貪便宜，寧可不買，可以少買，要買精良的物品，不管是吃的、穿的、用的，可買可不買的就不必買。這些東西精良，人才會精良。
2.健身的信心更強了。瀟灑姐生完問問是36歲，生完孩子之後，身材變形。我也回憶起我的那段時間。那個時候，我身高165,體重130斤，有同事取笑我是“航空母艦”，我逛商場試衣服，再也找不回昔日的“苗條風”。我在給孩子斷了母乳後開始健身，每天去兩次健身房，大約用了三個多月時間，也大概是100天，體重恢復至懷孕前的105斤。我自己的這個經歷，還有瀟灑姐的成功經驗，再次給了我信心。不過，當時的健身目標很單壹，只知道減重，而現在有書本和Keep指導，還有體脂秤測量，現在的健身目標更科學、更合理、更有效。減脂、增肌、健康飲食，三件事做好了，才能看到效果，不是看體重，而是眼晴能看得見的好看的身材，我相信，我可以的！
3.坐姿改變。瀟灑姐說的壹個減腹的訣竅就是時刻保持收腹的動作。我不管是吃飯還是閱讀，或是春節陪老爸打麻將，都用這句話來提醒自己，不再像以前那樣放任肚子松塌塌地鼓出去，而是有意識地收回。剛開始覺得有些累，可時間長了，形成了習慣，再讓腹部脂肪“放任自流”反而不習慣了。小肚子太鼓是我的“重災區”，我決心用行動去改變它。
還有更多改變會發生在21天以後，100天以後，1000天以後！