祥康百年養生堂的保健和康復疾病的三大基石來自乾龍養生經，是在乾龍養生經的基礎上提煉濃縮而成的，它們是：
(1)、晨起五步曲(早晨堅持做)
睡醒後雙手十指梳頭三十六次。
雙手大母指關節先按壓鼻兩旁的迎香穴，揉3～4下後沿鼻子兩旁向上推至印堂三十六次。
用手掌搓後脖子二十五次。
起床後做擴胸運動三十六次。
雙手半握拳交替掄打肩井穴三十六次。
(2)、推肚子
摩腹養生是中醫園地中盛開的壹朵健身奇葩，為歷代養生家所推崇，推肚子是祥康對傳統摩腹養生的繼承、提煉和簡化，因而更便於廣大人民群眾接受和推廣。
推肚子能起到健脾和胃、潤腸道，保肝護腎，養心理肺增強免疫力的作用。推拿過程復蓋前胸，上下腹部，肚臍等前身大部分部位，其中摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之壹，胸腺分泌出來的免疫活性物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用，同時又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有壹定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部，下至心窩部)，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
中醫極重視五臟，尤其是將脾胃譽為“後天之本，氣血生化之源。”是人體氣機升降的驅紐。肚臍下方至恥骨聯合上方的區間為丹田，是調控經絡氣血運行的中心部位，其中的“關元”、“氣海”兩穴位為保健要穴，推腹能通和上下，去舊生新，調理臟腑陰陽氣血的偏盛偏衰，外除諸邪內安五臟，促進陰平陽秘，使之恢復陰陽氣血的動態平衡，從而起到強身延年之功效。
推腹運動不僅可使腹部肌肉強健，促進血液和淋巴的循環，而且對整個消化道是壹個有益刺激，促進消化液的分泌，有利於對食物的消化和吸收，增強胃腸功能，促進胃腸道蠕動，使糞便盡快排出體外，減少了糟粕中有害物質的吸收和對腸道黏膜的損傷，起到預防大腸癌的作用。
實踐證明，推腹可防治消化不良、潰瘍病、慢性腸炎、膽石癥、痔瘡、脫肛、便秘等癥。按摩丹田可補中益氣、滋腎培元，回陽固精。可治療臟器下垂、腎虛腰疼、陽痿、遺精、女子月經不調、痛經等癥。按摩氣海、關元，對前列腺增生有很好療效。體態臃腫，大腹便便者，易患心腦血管病、糖尿病、癌癥，影響健康，縮短壽命。如能堅持按摩腹部，再配上其他鍛煉方法，則可消除堆積在腹部的脂肪，既祛除多種代謝性疾病的隱患，還能減肥使體型變得結實健美。因為最有效的減肥藥就在妳的身上，堅持每天晚飯後按揉天樞、中脘3分鐘，再配合推肚子壹起做，效果神奇，減肥無痛苦、不反彈。
而肚臍常被養生學家譽為保健"要塞"。肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、腸胃受寒涼侵襲消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，也能祛病健身、益壽延年。
小兒甚之剛出生的嬰幼兒，就可實施推肚子，促進脾胃的消化吸收功能，提高免疫能力，有利小兒健康生長發育。
操作：
身體平臥，全身放松，雙目微閉，拋開雜念。雙手平掌相對或單手平掌輪流，上自胸部起，自上而下的推至肚臍下，覆蓋前胸，上下腹部，肚臍。每分鐘40下右左，***300次以上直到身體和足底出汗。開始時的量和強度可以少壹點，弱壹點，然後遁序漸進逐漸增加。只要每天堅持，必能調和五臟六腑，康復病患，起保健、養生、健體之成效。在推的過程中雙掌面應復蓋整個胸部和腹部，力度適宜，以舒適為準。要專註與手掌及胸腹部，有掌力滲透體內之感。
(3)、睡前泡腳(飯後壹小時)
中醫曰“腳是人之根，腎是人之本；人老腳先衰，健身先健腳；寒從腳下生，暖身先暖腳；有時稱腳為人的第二心臟，經常泡泡腳，賽過吃補藥”。可見中醫對雙腳的重視，熱水泡腳是中醫防病健身延緩衰老的良方。如根據具體病情對癥配藥制成藥物熱水泡腳，還能增強對各種疾病的康復治療作用。在泡腳後再按摩病患臟器在腳部的反應點，效果會更好。
壹、溫度(40～50度)以舒適為宜，水涼了加熱水維持水溫(采用電熱泡腳盆更好)。
二、時間(20～30分鐘)以全身舒展放松出汗為度。
三、加姜(棗大壹塊)，煮開，適用風寒感冒初起、風濕、類風濕、關節病、腳涼等。
加紅花壹小把：用紗布包好煮開可用兩次，適用靜脈曲張、末稍神經炎、血液循環不好、腿腳麻木或青紫等瘀血癥。
加鹽：壹平勺，適用上焦有火、經常眼紅、牙痛、咽痛、性急愛生氣、急躁心煩、上火下寒、腿腳腫脹。
加花椒：20～30粒煮開，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。
加艾葉：壹小把煮後用，適用呼吸系統疾病，如咳嗽、漫性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、哮喘。
泡腳後按摩、磕腳(8～10分鐘)，再喝杯白開水睡覺。
禁忌：急性炎癥、發燒、急性傳染病、血壓在150╱90以上的、糖尿病患者血糖過高的(7.5以上)、下肢破潰要慎泡。
常用泡腳料：泡腳用料須對癥下藥，常用的有9種泡腳料。鹽～引火下行，降血壓，消腫；醋～軟堅散結；花椒～卻濕；姜～去寒；芥沫(白芥子)～降血壓；小蘇打～擴張血管，降血壓；紅花～活血化淤、；艾葉～溫經暖宮止嘔、卻濕；桑葉～改善末梢神經；冬瓜皮，冬瓜子～利尿消腫。