老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習慣，晚上睡前也可以做些簡單的導引，以利於提高睡眠的質量。還有老年人在淩晨3時到5時最好不要起床。現代醫學證明，這個時間起床容易誘發腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然後搓搓臉，活動壹下再起來。
量度的選擇
練功要以不疲勞為度，有的功法是分階段的，比如開始時做壹個動作需重復十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲勞，但練完後精神舒暢，這樣也可以。千萬不能硬撐著，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時，做快了，血壓壹下子降下來，反而出事了。練功要有個度，要根據每個人體質不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。
保健的選擇
我認為通過練功身體好起來了，這樣就沒有必要再吃什麽補品。且補品的選用，不同體質也不同，必須遵醫囑，自己不要亂用。
娛樂的選擇
老年人不能壹天到晚不停地練功，也要進行適當的娛樂活動，主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要註意適可而止，不能過度。有些活動不利於健康，應盡量避免。