老年人練功最好在清晨,要保持早睡早起的好習慣,晚上睡前也可以做些簡單的導引,以利於提高睡眠的質量。還有老年人在淩晨3時到5時最好不要起床。現代醫學證明,這個時間起床容易誘發腦溢血。尤其是有高血壓的人,要更加慎重,睜開眼先定定神,然後搓搓臉,活動壹下再起來。
量度的選擇
練功要以不疲勞為度,有的功法是分階段的,比如開始時做壹個動作需重復十幾次,慢慢就可增加到幾十次,練功過程中略有疲勞,但練完後精神舒暢,這樣也可以。千萬不能硬撐著,也不能性急,像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時,做快了,血壓壹下子降下來,反而出事了。練功要有個度,要根據每個人體質不同而不同,要自己慢慢適應,逐步掌握。
保健的選擇
我認為通過練功身體好起來了,這樣就沒有必要再吃什麽補品。且補品的選用,不同體質也不同,必須遵醫囑,自己不要亂用。
娛樂的選擇
老年人不能壹天到晚不停地練功,也要進行適當的娛樂活動,主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要註意適可而止,不能過度。有些活動不利於健康,應盡量避免。