全程馬拉松是42.195公裏，拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英裏385碼，折合為42.195公裏。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，壹般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
全馬的特點主要在於，30-35公裏是身體代謝的壹個極限點。超過這個極限點，很多跑者就可能產生代謝紊亂、氧化應激等反應，就是大家俗稱的“撞墻”。如果妳的訓練基礎越不紮實，比賽時的配速越快，反應就會表現得越劇烈。
壹般來說業余水平的平均完成時間是4到5個小時，馬拉松比賽的時間與不同的性別、等級和參賽者有關，對於男子來說國際運動員是在2小時20分鐘內，省級運動員在2小時30分鐘到50分鐘以內，國內頂級運動員在2小時30分鐘內，業余因為參賽人數多，水平自然變化大，時間從2小時20分鐘到6、7個小時都有。
跑馬拉松註意事項
打算跑馬拉松的最好之前進行心臟體檢，確認沒有心臟疾病後，再循序漸進的進行訓練。如果妳的人生記事本上有必須跑完馬拉松壹項，那為妳的目標努力，跑完之後，劃掉這壹項，就夠了。
畢竟，短中距離的適度運動是最佳的。馬拉松賽事的準備周期至少為半年，對初學者來說應該更長。可以3公裏、5公裏、10公裏這樣逐漸增加運動量,在跑步時還要註意運動量與運動強度之間的協調。