網癮可怕，但可防患於未然。專家建議，壹旦出現上網綜合征初期表現，必須立即與電腦分開，停止上網。防止網癮最重要的壹條就是嚴格控制上網時間，每天以不超過兩小時為宜。兒童青少年處於發育時期，更應嚴格節制。
網癮綜合癥的自我療法
上網給人們的工作、學習和生活帶來方便和歡樂的同時，也給壹些人帶來了壹種時髦病——網癮綜合癥（簡稱IAD）。
據統計，全球兩億多網民中，有1140萬人患有不同程度的網癮綜合癥，占總人數的6％。進壹步調查還發現，病人多集中在學生、無固定職業者（網蟲）及家庭主婦，這些人有充裕的時間癡迷電腦，因而是易感者。
網癮綜合癥患者的最主要表現是：上網時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沈溺於網上聊天或網上互動遊戲，並由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。
專家發現，網癮綜合癥患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能癥、緊張性頭痛等病癥。
如何判斷自己是否患了網癮綜合癥呢？比照以下標準，便可自我診斷。
1、每天起床後情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食欲不振，或神不守舍，而壹旦上網便精神抖擻，百“病”全消。
2、上網時表現得神思敏捷，口若懸河，並感到格外開心，壹旦離開網絡便語言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網時間才能感到滿足，從而使得上網時間失控，經常比預定時間長。
4、無法控制去上網的沖動。
5、每看到壹個新網址就會心跳加快或心率不齊。
6、只要長時間不上網操作就手癢難耐。有時剛剛離網就有又想上網的沖動。有時早晨壹起床就有想上網這種欲望。甚至夜間趁小便的空也想打開電腦。
7、不能上網時便感到煩躁不安或情緒低落。
8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現象。
9、對家人或親友隱瞞迷戀因特網的程度。
10、因迷戀因特網而面臨失學、失業或失去朋友的危險。
如果有以上標準中4項或4項以上表現，且持續時間已經達1年以上，那麽就表明妳已經患上了IAD。
網癮絡綜合癥完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。
1、在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。
2、註意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
3、平時要豐富業余生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加壹些體育鍛煉等。
4、在飲食上要註意多吃壹些胡蘿蔔、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5、出現早期癥狀，應及時停止操作並休息。
6、壹旦出現IAD，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時可安排心理治療。