第1章 最糟糕的狀況 第2章 重力加速度訓練 第3章 心驚肉跳的體驗 第4章 凍土之地，沃爾庫塔 第5章 嚴寒地生存訓練 第6章 “聯盟”號模擬訓練 第7章 處理突發狀況訓練 第8章 太空行走訓練 第9章 中性浮力適應訓練 第10章 最終選拔測試 第11章 拜科努爾發射基地 第12章 搭乘“聯盟”號火箭 第13章 進入軌道 第14章 無重力飲食 第15章 太空第壹夜