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也可參考：
時間壹晃，匆匆過了半個多月。在這半個多月裏，我的催眠術竟然學得有模有樣！還沒有接觸過催眠術之前，總覺得好像很神秘很難的樣子，但是在接觸之後，我卻發現並沒有想象之中那麽復雜。只要搞清楚了它的原理和方法，催眠就變得很簡單了。
當然，我這還只是紙上談兵，並沒真的試著對別人進行過催眠。因為沒有人給我練習。但是自我催眠倒是試了很多次。我按照書上說的自我催眠方法，每天在睡覺前，常常練習自我催眠，自我催眠後的指令只是讓自己更快睡著，似乎有很有效果。因為書上說通過自我催眠，可以讓自己多體會催眠狀態的感覺，對催眠別人是有幫助的。
我手上的那些教程裏，越來越多的催眠實例以供參考模仿。通過這些實例，其實我基本上已經可以知道催眠壹個人，大概要怎麽做了。大致上催眠可以分為五個步驟：
壹、對被催眠者詢問解疑（Diagnosis）。了解被催眠者的動機與需求，詢問他對催眠已有的看法，答他有關催眠的疑惑，確定他知道等壹下催眠時哪些事情會發生而沒有不合理的期待。很多時候，催眠師可能要花點時間做個催眠簡介，因為大多數人對催眠的了解很少，這很少的了解中偏偏又有大部份是誤解。
二、誘導階段（Induction）。這壹階段是催眠師運用壹定的誘導技巧，讓對方進入催眠狀態。常用的誘導技巧有漸進放松法、眼睛凝視法、深呼吸法、想像引導、數數法、手臂上浮法，及其他變形與偽裝的方法。我們常常在魔術表演中看到的魔術師用懷表或者水晶項鏈晃來晃去的方法，就是其中之壹的方法。
三、深化階段（Deepening）。當被催眠者進入催眠狀態之後，就引導被催眠者從輕度催眠狀態，進入更深的催眠狀態。常用的深化技巧有手臂下降法、數數法、下樓梯法、搭電梯法、過隧道法等等，除了這些常用技巧，這個階段常常隨機應變，即席創出新招。催眠師有多少想像力，就有多少新的技巧問世。
四、治療階段（Healing）。視被催眠者的需求來治療，催眠師需要相當很的心理治療與留神病理學背景，最很在宗教、哲學方面也有所涉獵。這個階段也就是催眠師解除被催眠者潛意識的階段，也就是對被催眠者下指令的階段。
五、解除催眠（Ending）。這是讓被催眠者從催眠狀態，回到日常的意識狀態階段。通常以數數法為主。
雖然知道了催眠的方法和過程，但是真正讓我做還是有點無從下手的感覺。要是有老媽指導來試驗幾次，那就好啦！但是看看現在老媽每天研究藥物的那種精神勁頭，我看如果去叫她停下來，那是絕對是沒可能的事情，所以很有自知之明的沒有去打攪她。那剩下來可以幫忙的人，就只有韋文貝了。別的同學說實話同班半年多了，沒什麽交情特別深的。
下午放學，我把韋文貝叫住了：“晚上到我家晚啊，我有事求妳。”韋文貝壹臉疑惑的說：“什麽事情？求我？”我說：“是啊，到時候在告訴妳什麽事情把。”我企盼的看著他。只見他臉色有些猶豫，想想之後，我差點笑出來，連忙說：“放心，我表妹不會來我家的，今天星期五，她要寫作業。”
韋文貝自從那次知道我小表妹就是“美女煩惱多”之後，就算怕了我表妹了，沒辦法，被壹個小女孩打敗，我想絕大多數的人都是不能接受的。韋文貝的臉色果然稍好許多，他說：“那……好吧，也沒什麽事情。”忽然他發出壹陣“淫笑”說：“不過最近聽說妳和李想發展的不錯啊，我聽別人說近來常常看見過妳們兩個早上壹起在學校門口的店吃早餐。怎麽，今天星期五，晚上不用陪她嗎？”
我不好意思的幹聲笑了幾下：“不是妳想想中的那樣啦，我們都是偶然遇到的。”韋文貝呵呵笑起來：“壹次是偶然，兩次、三次總不是了把。”近來我和李想的關系越來越好了，每個星期六星期天我都往李想家跑，就連公安局宿舍區門口的門衛我都混熟了。我不久前才知道，以前我壹直以為李想的老爸是公安局局長，沒想到卻是誤會了，原來她媽媽才是公安局局長！讓我有點吃驚，沒想到那麽和藹的阿姨竟然是我心目中威嚴的公安局副局長。後來更是了解到，原來李想的爸爸在李想還沒出生，就已經和李想的媽媽離婚了。李想是跟她媽媽姓的。
上星期天我在她家的時候，聽到李想她媽媽說要去省裏開會，叫她自己照顧自己，我就留意上了。早上偵察了學校附近各個飲食店，發現了李想每天都在壹家米粉店吃早餐，於是嘛，就出現了對韋文貝說“偶然”。每天我都早早的去那家店等，看到她之後裝做偶然相遇，然後和她壹起吃早餐。每次吃完我都搶著付錢，不過她都不讓，非自己付錢不可，我都拗不過她。前天我還約她壹起吃午飯，可惜被拒絕了。她說現在是在鄰居家吃，如果自己不回去，會讓鄰居擔心。哎，看來我還要繼續努力啊。
我敷衍的打發了韋文貝，然後讓他晚上八點前壹定要到我家。他拍拍胸口說：“保證到，放心把。”
回到家，在馮阿姨家吃過晚飯，陪小表妹玩了幾個小時，我才回家。洗完澡，也七點半了。我正著急韋文貝怎麽還沒來，門鈴就響了。開門壹看，果然是他。我直接拉他到我房間。他爽快的說：“說吧，什麽事情。”
當我說完讓他給我做催眠術的試驗品時，他完全呆住了：“什麽！？催眠？”我看他目瞪口呆的樣子，頓時壹臉著急：“是啊。不過妳放心，安全的很。”他臉色有點難看：“安全？我看壹點都不安全。什麽催眠啊，妳沒病吧，什麽時候會搞這種莫名其妙的事情了……”我說：“真的很安全的，算我求妳拉，我就試壹次，好吧？妳看我什麽時候求過妳沒有？第壹次求妳都不答應，太不給面子了吧。”
他還是壹臉菜色的說：“妳可是第壹次催眠，讓我很難放心，要是發生什麽意外情況，我不成植物人拉？”我看他說的那麽認真、嚴重，我心底不禁感到好笑。普通人就是對催眠了解實在太少了，這很少的了解多半又偏偏都是錯誤的，而且都是反面的。例如是什麽邪惡法師利用催眠控制別人，讓別人成為他的傀儡拉。看來我只有讓他消除心裏障礙，才能讓他相信了催眠術是對被催眠者無害的了。而且這也是催眠的第壹個步驟，對被催眠者詢問解疑的步驟。
想想應該怎麽才能說服他？我說：“其實催眠無論成功不成功，妳都是很安全的。相信我吧，我拿書給妳看。”說著我找出了老媽以前的教程，讓他看看上面說的東西。看完之後，他翻翻出版社：“英國醫科大學出版社……”當然那是英文字，不過他英語也不是很差，是可以看的懂的。他心裏想了壹下，覺得好像還有點可信度。可是還是不太放心的說：“妳第壹次催眠，萬壹我真的被催眠了，永遠醒不過來怎麽辦！”我罵道：“靠，那純粹是妳誤解。”然後我又翻翻書說：“妳看，書裏說了，世界上還沒有壹例被催眠之後醒不過來的！”
他看看書，然後又說：“那如果他媽的我真的被妳催眠成功了，妳讓我脫光衣服去裸奔，那我不是被妳玩死拉！”我又耐心的說：“美國著名的催眠大師密爾頓?艾力克森認為，即使在催眠狀態下，也不可能讓人做出違背道德良知的事情。他自己都承認了，他沒有辦法催眠人去做出傷害自己或別人的事情，例如脫光衣服、說謊、攻擊別人等。”我又翻了幾頁指著書上說：“看看，上面寫了呢。還有例子：有位女孩在壹群男醫學院學生面前示範各種深度催眠的現象，她被誘導出被謀殺、被搶劫的幻覺，但是當她被暗示要脫光衣服時，就突然驚醒了。”
韋文貝看看我好像挺專業的樣子，興趣也來了，然後又問各種催眠的問題。我壹壹給他解答。最後他才滿意的說：“好吧，暫時相信妳了。”我哭笑不得：“浪費了那麽多時間，快開始吧。”他說：“慢點。”我氣憤的說：“又幹嗎拉。”“之後妳能不能教我催眠！”我差點被氣暈：“好吧好吧，不過先讓我試驗過這壹次先拉。”然後我讓他趟在我的床上。他說：“那我現在怎麽做？”翻看著教程上的實例，然後確定按照這壹個實例上面的手法來進行我的第壹次催眠。我說：“妳先躺下，然後做出妳覺得最舒服的姿勢。”他變換了幾個姿勢，然後才說：“好了。”我興致勃勃的說：“好現在就開始吧！”
深呼吸了幾口空氣，平靜了壹下心情，然後我就像平常自我催眠的時候壹樣慢慢放松自己。因為半個多月來我都常常在練習自我催眠，所以很容易就做到了。我覺得我得心情滿平靜的了，腦比應該已經處於非常寧靜的α腦波狀態。這個步驟很重要，根據我的理解，當進入α腦波狀態的時候，我的腦波頻率就會影響道被催眠者的腦波，就像***振壹樣，讓對方更容易進入α腦波狀態。
照著書本我念道：“現在，把妳的身體調整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，眼睛壹閉起來，妳就開始放松了。”我看著韋文貝，他似乎正在照我的話做。我就繼續說：“註意妳的感覺，讓妳的心靈像掃描器壹樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄壹遍，妳的心靈掃瞄到哪裏，那裏就放松下來。現在開始，妳發現妳的內心變得很平靜，好像妳已經進入到另外壹個奇妙的世界，遠離了世俗，妳只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其它外界的雜音都不會幹擾到妳。甚至如果妳聽到突然傳來的噪音，妳不但不會被幹擾，反而會進入更深更舒服的催眠狀態。”
“哈哈哈哈……我受不了拉……哈哈……”韋文貝大笑著跳起來說：“我真的受不了了，這……這就是催眠？也太假了點吧？妳不如直接說：妳已經被催眠了。這樣還快壹點！哈哈哈……”我被他的笑聲搞得惱火了：“餵，哥們！專業壹點好嗎？我被妳氣死，剛剛有那麽點感覺，就給妳全破壞了。”
韋文貝嘿嘿幹笑了幾下有點不好意思了，不敢再笑出聲，但明顯是憋著得。他咳咳兩聲說：“好了，別生氣了，我們再來好了吧。不過我也不想學什麽催眠術了，好像小孩子玩壹樣。”我給了他壹根中指：“我也剪指甲了！Fuck！快躺下吧妳。”他笑了下，躺到了床上。哎，真氣死我了，只有從頭再來了。調整了壹下心態，大腦重新進入α腦波狀態。
“現在，身體調整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，眼睛壹閉起來，妳就開始放松了。註意妳的感覺，讓妳的心靈像掃描器壹樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄壹遍，妳的心靈掃瞄到哪裏，那裏就放松下來。現在開始，妳發現妳的內心變得很平靜，好像妳已經進入到另外壹個奇妙的世界，遠離了世俗，妳只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其它外界的雜音都不會幹擾到妳。甚至如果妳聽到突然傳來的噪音，妳不但不會被幹擾，反而會進入更深更舒服的催眠狀態。”
我看看他的樣子，嗯，這次還好點。可能他因為我生氣了，所以才基本上都還按照我說的做。不過他嘴唇還又壹絲笑意。我說：“專心點。”他連忙把那壹絲笑意收起。我滿意的點點頭，在繼續下去。
“現在，註意妳的呼吸，妳要很深很深的深呼吸，有規律的深呼吸，慢慢把空氣吸進來，再慢慢把空氣吐出去。吸氣的時候，想像妳把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入妳的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然後進入妳的肺部，再滲透到妳的血液裏，這些美妙的氧氣經由血液循環，輸送到妳全身每壹個部位、每壹顆細胞，使妳的身體充滿了新鮮的活力。吐氣的時候，想像妳把身體中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離妳遠去。每壹次的深呼吸，都會讓妳進入更深沈、更放松、更舒服的狀況。”
我繼續著催眠術的誘導工作：“註意妳的呼吸，當妳專註在呼吸的時候，覺察空氣在妳體內流通，感覺氧氣進入全身每壹個細胞，妳的身體就會自動開展補充能量的過程，妳越能集中註意力在妳的呼吸，妳的身體就會更健康、更有活力。從現在起，繼續深呼吸，妳壹邊深呼吸，壹邊聆聽我的引導，很自然地，妳什麽都不必想，也什麽都不想想了，只要跟著我的引導，很快妳就會進入非常深、非常舒服的催眠狀態。”
不知什麽時候，韋文貝變得很安靜了，好像有那麽點狀態了。不過我不敢確認是為了讓我高興而裝樣子，還是他睡著了。如果他睡著了，我非掐死他不可！
“現在，註意妳的頭頂，讓妳的頭皮放松……頭蓋骨也放松……註意妳的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松妳的脖子……放松肩膀……妳的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現在都全部釋放掉了。放松妳的左手……放松妳的右手……註意妳的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放松妳的背部，讓妳的脊椎與背部肌肉都放松……徹底放松妳腹部的肌肉，毫不費力地，然後妳的呼吸會更深沈、更輕松……放松妳的左腿……放松妳的右腿……繼續保持深呼吸，每壹次妳呼吸的時候，妳會感覺自己更放松、更舒服……”
這些都是書上實例裏寫的壹些步驟，我壹壹用低沈的聲音念完。到了這壹步，書上說的誘導階段算是完成了。我觀察到韋文貝的臉上表情很安詳，呼吸變得比較輕微，不知道是不是已經進入輕度催眠狀態了。我真的不能確定他是不是睡著了。我小心的問：“現在，妳身體與心情感覺怎麽樣？”韋文貝的聲音非常微弱並且緩慢：“身體——很輕松——，心情——很——舒服——”我心頭壹陣狂跳。聲音緩慢微弱，就是書上說的被催眠的征兆呀！而且他沒有睡著，那意思是真的被催眠了？我不敢相信我真的做到了。本來我還預計會失敗的。不過不知道他是不是騙我，但是想想不可能，因他他不可能知道書上說的被催眠的征兆是聲音微弱、緩慢啊！我想這次我是發財拉！5555……我！成功了！
慢來，呵呵，這還是輕度催眠而已。好，繼續！讓他進入更深沈的催眠狀態把！我忙翻書，書上說下樓梯法歷史悠久，而且效果良好。不過要先確定被催眠者對於地下室並不存在的恐懼，因為有些人對陰暗、地底有不良的情緒，如果催眠師貿然使用的話，只會制造無意義的抗阻，使個得不容易被催眠。韋文貝不會怕地下室的把？不過不管他了，臨時我找不到那些什麽手臂下降法、數數法、搭電梯法、過隧道法在第幾頁了。
我繼續著我的步驟：“現在想像妳就站在樓梯準備向下走，這個樓梯***有十級，我會引導妳壹級壹級向下走，每往下走壹步，妳就會進入更深的催眠狀態，妳的身體會更輕松、更舒服，妳的心裏會更寧靜、安詳。當妳走到樓梯底下的地下室，妳就會進入平常覺察不到的潛意識，想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對自己有更多的認識。”
“現在向下走到第壹個階梯，身心都更放松了。繼續往下走到第二個階梯，妳感覺到腦海裏越來越寧靜。繼續往下走到第三個階梯，妳很喜歡這種越來越放松的感覺。繼續往下走到第四個階梯，妳的呼吸更加順暢，每壹次吸氣的時候都會把壹種非常舒服的感覺吸進來。繼續往下走到第五個階梯……妳越來越深入潛意識了。繼續往下走到第六個階梯，全身進入壹種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了。繼續往下走到第七個階梯……妳很喜歡現在這種輕松舒服的感受。繼續往下走到第八個階梯，妳越來越深入妳的潛意識，進入壹種仿佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺。繼續往下走到第九個階梯，即將到達深度放松的催眠狀態了。繼續往下走到第十個階梯，仔細品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……妳即將走入地下室……去探索妳的心靈深處……”
好，深入階段完成了！5555~~~感動！接下來到治療階段了！我靠，治療什麽？我怎麽知道他要治療什麽。不管了，按照書上的來做把。看看床上好像很舒服的韋文貝，我接下來繼續了。我說：
“現在我會慢慢從壹數到十時，當我數到十的時候，妳的潛意識會自動引導妳回到過去某壹段時光，壹個對妳來說具有關鍵影響力的事件，也許是妳的前世，也許是妳的童年，也許是最近的時候，總之，潛意識會自動引導妳。當我數到十的時候，無論妳看到什麽，想到什麽，都請妳像記者在現場實況轉播壹樣，把它說出來。說出來以後，妳就會覺得心情很好，很多負面情緒就會釋放掉。”
然後我慢慢開始數數，但我數到10的時候，忽然韋文貝兩個眼球突然骨碌碌轉動起來。我暈，出錯了嗎？我滿頭大漢，連忙看書。拍拍胸口，我呼了壹口大氣。原來兩個眼球突然骨碌碌轉動起來，是表示潛意識開始提供資料，讓他的內在視覺發生作用，看見了某些影像，就像是重新身歷其境呀，還好……
很快地，韋文貝的淚水從眼眶裏流出來了，臉上露出哀傷的神情，鼻子和耳朵的膚色也紅紅的，接著開始哽咽。開始還有點含蓄，再壹會兒，從哽咽升級成啜泣。我倒！沒想到第壹次催眠，竟然遇到這種事情！我在想象他醒過來以後我應該怎麽笑他。哈哈哈……不過現在靜觀其變，先什麽都不做，看看他到底會怎麽樣把。我記得書裏說了，哭泣是在釋放情緒，他哭的越痛快越久，對他也越好。哈哈，我什麽時候那麽專業了？
不壹會，韋文貝逐漸停止了。我才小心翼翼的問他：“剛才發生了什麽？”