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計算熱量

這是給妳的卡路裏清單。做計算。記得包括油的熱量。

卡路裏計算表

谷物100克

白帆109

米粥50

米粉120

頂部螺紋330

意大利面133

通粉130

米粉238

烏龍面160

辣面面180

宜棉380

上海面館190

全蛋面125

方便面470

小米346

紅薯140

土豆93

燕麥片365

玉米片397

白面包235

全麥面包215

黑面包218

羊角面包360

雞蛋和牛奶100克

雞蛋1只50g 81

蛋白質1只有20

蛋黃1只有61

全脂鮮奶66

半脂牛奶46

脫脂鮮奶33

煉乳333

奶酪382

奶酪60

冰淇淋雲在哪裏?202

豆腐58

豆腐花100

豆腐部320

肉類100克

豬肉235

牛肉179

羊肉252

雞皮79

鴨皮267

鵝皮252

火雞去皮176

兔肉128

青蛙176

培根560

香腸320

火腿338

喝1罐335ml

可樂136

健壹可樂10

芬達115

雪碧95

檸檬梳理160

寶礦裏60

橙汁172

蘋果汁154

西紅柿汁60

葡萄汁115

礦泉水0

麒麟啤酒147

百外啤酒142

蔬菜汁106

奶茶112

咖啡63

翟飛0

紅茶10

烏龍茶0

檸檬茶250ml 120

菊花茶250ml 120

伊利多100ml 100

維他奶130

鮮奶160

脫脂牛奶100

巧克力牛奶180

紅豆冰240

什錦水果冰240

泡泡茶180

去殼堅果1盎司

花生160

杏仁165

腰果165

核桃115

栗子125

開心果165

巴西堅果185

夏威夷堅果20

榛子仁180

葵花籽160

芝麻150

蔬菜100克

大白菜40

甘藍25

菠菜22

優麥菜40

莧菜40

黃崖柏40

豆苗40

芥末22

生菜24

蘆筍21

豆芽28

西蘭花21

孫淦42

西蘭花24朵

西蘭花30

芹菜13

綠豆88

蘑菇29

洋蔥30

矮瓜25

大蒜40

番茄19

雪菜60

竹筍40

青椒17

黃瓜18

絲瓜40

冬瓜40

海鮮100克

夏91

龍蝦91

謝93

鮑魚98

鰻魚233

牡蠣66

沙甸魚207

鯉魚115

帶魚139

鱸魚91

黃花魚78

桂魚110

鰱魚118

以中等大小的水果為準。

蘋果53

橙色50

甘76

香蕉112

檸檬15

葡萄柚40

楊桃55

悉尼45

獼猴桃30

鱷梨340

梅西45

陶45

邢17

林逋35

芒果100

圖21

連五10

荔枝顆粒12

條子5號

櫻桃粒2

草莓5號

紅棗顆粒23

波浪籃500g 210

西瓜500克85

木瓜500克130

哈密瓜500克125

食用油和調味品15毫升

大約1湯匙

花生油120

玉米油120

橄欖油120

大豆油120

葵花油120

黃油100

人造黃油100

豬油126

魚肝油126

醬油10

花生醬90

果醬42

沙拉醬120

沙拉汁60

番茄醬21

蜂蜜92

白糖60

糖漿84

兩塊方糖

鹽0

黑胡椒粉5

辣椒粉10

咖喱粉5

蒜泥13

卡路裏消耗量計算表

做30分鐘家務

烹飪-69

洗碗-68

窗戶清潔-93

真空-70

插花-57

清潔-114

拖地-133

重疊被子-130

車易-190

洗衣服-57

熨燙-60

油墻-137

移動家具-160

洗車-120

割草-130

園藝-173

劈柴-179

鋸木-185

開心30分鐘

看電視-36

看電影-66

遛狗-130

購物-110

唱卡OK -40

看電視-36

購物-90

郊遊-120

打電話遊戲-112。

鍛煉30分鐘

遊泳-330

打網球-200

排球-90

壁球-360度

羽毛球-135

乒乓球-120

保齡球-90

足球-210

臺球-135

高爾夫-93

騎自行車-120

爬樓梯-141

跑步-180

慢跑-142

快步走-114

步行-90

仰臥起坐-180

跳繩-224

健身舞-190

舞蹈-130

劍擊-300

拳擊-250

柔道-300

舉重-165

騎行-138

滑雪-177

其他30分鐘

打電話-33

穿好衣服-41

小睡壹會兒-24

浸浴-84

坐33路公共汽車站

騎坐-53

驅動器-82

學習-88

工作-38