人到中年的約翰（李察·基爾飾）在某大型公司裏面任職中層行政人員，他的生活看來完美無缺：美麗的妻子（蘇珊·薩蘭登飾）和正在上中學的壹雙兒女，壹家人居住在寧靜的郊區；接近圓滿卻同時意味著接近枯燥和壹成不變：二十幾年來幾乎沒有變化的工作讓事業方面的挑戰已不存在，妻子依然美麗和關心自己，然而因為各自繁忙的工作，有很久沒有傾心交談過了。約翰在自我壹日日變得乏味模糊的生活當中，發現每天坐地鐵經過某個街區時看見的窗口後面的女子，美麗而寂寥。那是壹處舞蹈教室，霓虹燈的廣告每次都會在夜色裏閃爍，連帶那個神情憂郁的年輕女子，喚起約翰生活中久違的渴望。約翰終於有壹天按捺不住下車，開始了在這個舞蹈教室學習交際舞的晚間課程。他的隱瞞引起了妻子的誤會，而跳舞的過程，也從起初單純的被那個神秘女郎吸引，變成了約翰和周圍人們人生當中真正的轉折。
約翰·克拉克(李察·基爾 飾)，是芝加哥壹位事業有成的大律師，雖然在外人眼裏，他已經功成名就，擁有令人羨慕的事業，和諧幸福的婚姻和溫柔賢淑的妻子(比弗莉，蘇珊·莎蘭登 飾)，但在他自己內心，他卻承受著巨大的生活壓力，婚後煩悶的家庭生活和整日龐雜的工作使得這位律師對生活已經失去了往日的激情與興奮。
直到有壹天回家的路上，在他偶然擡頭向街邊張望的時候，他看到壹家舞蹈學校的招牌和它窗口處站著的老師，出於久違的好奇心，約翰·克拉克走入了校門並報了名，希望借此能找尋平凡生活中的些許快樂感覺。
在舞蹈學校裏，約翰順其自然地結識了舞蹈老師身份的寶蓮娜(珍妮佛·洛佩茲飾)，在他跟隨寶蓮娜學習舞蹈的過程中，異端爛漫的感情也在兩個人之間慢慢發芽。約翰不再是每天工作—回家、兩點壹線的單調生活，在舞蹈學校裏，他不但可以學習令人心情放松的優美舞蹈，還可以結識不少的新朋友，尤其是令他壹見鐘情的美麗舞蹈老師。在兩個人壹段時間的接觸和交往過後，約翰不但有了更多的可以讓自己的生活豐富多彩的新朋友，更重要的是，這也同樣使得他對自己壹直有些感到厭煩的工作有了更大的興趣，甚至在工作的過程中都能以愉快的心情將舞步融於其中。當約翰對舞蹈有所掌握之後，他與眾同學及老師們還壹同參加了令人難忘的舞蹈大賽。
雖說歡快的舞蹈以及與恩師寶蓮娜之間若隱若現的戀情使他如沐春風，但所有這段意外的感情必須要有壹個終結，盡管他愛著這位美麗的舞蹈老師，但同時，他也再次感受到家庭帶給他的溫暖和責任，面對這兩份感情，約翰不知道自己該如何取舍……