小龍自幼在深山長大、隨師父(黃壹飛 飾)習武，壹日，師父有感小龍雖然武功有成，但自幼離群索居不知世事，便令其下山，了解世情，做些有意義的事。
小龍奉師命下山，初到城市，猶如鄉巴佬進城，壹切都感到新鮮，但他發現城市人際關系疏離，對他的熱情冷眼以待。小龍經常幫倒忙鬧笑話，才知要做件有意義的事也不容易，十分洩氣。
程飛外號“飛哥”又號“牛丸飛”(陸劍明 飾)，其父是著名的牛丸王，創造了口感極佳的“超級勁彈牛丸”，然而制法卻在飛哥手上失傳，飛哥的牛丸檔生意極差，女兒敏兒(甄曦 飾)勸他改行，飛哥堅持不肯，整日研究失傳的牛丸制法，疏忽了家庭，妻子因此去世，女兒也不諒解他。
小龍路過飛哥的牛丸檔，正好飛哥把不合格的牛丸扔出店外。自小在山中長大的小龍從未嚐過這樣的美味，正好飛哥的助手因拿不到薪水來辭工，小龍覺得做好吃的牛丸是件有意義的事，自願免費幫忙，只求兩餐壹宿。飛哥遂帶小龍回家，教他做牛丸。小龍見到飛哥父女壹見就吵，決心要設法令飛哥父女言歸於好。
此時國際美食集團正欲收購牛丸檔及附近店鋪，改建為大型酒吧城，委托地產商金氏兄弟代為收購。雖然生意奇差，飛哥仍不願將祖業拱手讓人，深信終有壹天能研究出勁彈牛丸的配方，回復父親牛丸王的聲譽。金氏兄弟用盡各種技倆，終於使飛哥低頭。小龍頗感失望，壹腔怨氣都發洩在牛肉上，以寒冰掌打牛肉，誰知這正是勁彈牛丸失傳的秘方。隔日著名的美食家蔡南(劉錫賢 飾)經過牛丸檔，試吃了小龍以功夫打出來的牛丸，驚嘆勁彈牛丸重現人間，將其命名為“冰火彈彈牛丸”在電視上大加宣傳。牛丸檔頓r生意興隆，每天應接不暇。敏兒也回來幫忙，父女和好，小龍十分欣慰，終於做成壹件有意義的事。
金氏兄弟查出牛丸檔起死回生是由於小龍以功夫打牛肉所致，偷偷在牛丸的調味料中下毒。小龍以氣功打牛肉便中了毒。金老大又帶流氓來砸場，小龍中毒難以抵擋，正好小龍師父下山，打退流氓，並為小龍驅毒。牛丸飛才發現，小龍的師父正是父親的大弟子阿桂