珍惜當下最好的方法就是充實自己。與其自我封閉自憐，不如行動起來，做壹些自己感興趣的事情，這樣生活才會豐富多彩，同時也能壹掃煩惱。大部分人都無法集中精力做兩件事，自然也就無法煩惱。通過轉移，妳可以成功減少憂慮的發生。
第二，找壹個知己說壹說心裏話。這個時候妳會發現，妳好像吃不下飯，睡不著覺，情緒容易跌到谷底。有時候會忍不住哭，想到自己的問題，有壹種想擺脫卻又放不下的感覺。這個時候，另壹個好辦法就是找壹個信得過的知己傾訴，這對女性朋友來說尤其有用，因為女性把自己的問題說出來，可以理清自己的想法，在找到支持的時候，慢慢就釋懷了。男性朋友可能會通過運動、打電子遊戲、看電視等方式發泄情緒。，而且他們還能分泌多巴胺來擺脫負面情緒的痛苦。
第三，多看勵誌電影或書籍，閱讀勵誌書籍或書籍，如鄭豐喜原著《海洋中的壹艘船》或謝坤山的《我是謝坤山》。除了從小貧窮之外，他們還必須忍受身體殘疾和不便。他們需要怎樣的堅強意誌才能走出陰影，自信地面對人群？他們的偉大也讓我們不再自怨自艾，覺得他們的困難和他們的苦難相比簡直不值壹提。
走出人生困境。4.多做運動，多曬曬太陽，讓生活走上正軌。洪蘭教授指出，運動有助於大腦分泌多巴胺，多巴胺可以讓人振作起來，減少抑郁。所以，如果妳深陷泥淖，不要畏縮在黑暗的角落裏，妳要勇敢地走出去。白天多曬太陽有利於鈣的吸收，晚上也有助於分泌褪黑激素，可以減少失眠。從散步、吹涼風開始，清爽感會逐漸提升，給妳跑步、爬山的動力。出汗後，妳的思路會覺得特別清晰，慢慢的，幸福的感覺會逐漸升溫，妳的生活也會逐漸步入正軌。
5.保持忙碌，減少煩惱。閑下來的時候會增加思考的機會。所以，當妳遇到困難的時候，盡量保持忙碌，可以減少妳的煩惱。曾經有壹個女孩失戀的時候感謝她的狗。這種說法令人驚訝。她說，“失戀的時候，狗狗得了重病，她花了很多時間照顧狗狗，無形中減少了她的悲傷，所以她很快走出了感情的傷害！卡內基還認為，保持忙碌是減少焦慮的好方法。
走出人生的困境。1.不要在意別人的想法。重要的是妳自己的想法。很多人放不下事情的原因，往往不是事件本身，而是受不了別人的嘲諷或取笑，思想深受別人影響。此時，首先要建立內在的防護網，要有堅定的信念，告訴自己，我要為自己而活。別人想笑就笑吧。妳知道他們的想法還不夠成熟，所以不要放在心上。
第二，自我監控，停止調用負面思想。妳要告訴自己從現在開始擺脫負面情緒！既然已經想好了，就不要再往死胡同裏鉆了，給自己壹個重生的機會，把自己的心安頓好，過平靜祥和的生活。
妳告訴自己，我會漸漸放下，走出紛擾的世界。有壹種方法可以試壹試。準備壹些零錢，放在妳右邊的口袋裏。如果妳今天有消極的想法，把壹枚硬幣放進妳的左口袋。壹天下來，數壹數左邊口袋裏的銅幣，妳就知道自己已經傷心過好幾次了。然後告訴自己，明天是全新的壹天，我的悲傷指數也會下降。停止消極的想法，試著用積極的想法取代它們。
這樣，就像體重秤壹樣，隨時測量妳的痛苦指數。慢慢的，妳會發現，這個煩惱在妳腦海中激起的漣漪越來越小，妳就可以逐漸回歸原來的生活了。潛意識的力量幫助妳放下負面事件。
走出生活中的困境。3.理性評估未來的應對方式。首先，妳要樹立正確的認知，理性評估自己未來的應對方式。也許暴風雨會遮蔽妳的視野，但妳要冷靜等待，讓自己在冷靜的情況下做出恰當的決定。不要因為壹時的沖動而放棄自己原有的興趣和事業或者做出讓自己後悔的傻事。
第四，活在當下，感恩。每當阿貝爾開花的時候，它就像壹串金色的葡萄掛在樹上，讓人感到光明和希望。不經意間走過壹片農田，美麗的向日葵田綻放，也會讓人會心壹笑。生活中總會有無限的美好，等待妳去探索和發現。回首走過的歲月，相信壹路上妳會遇到很多尊貴的人。他們會繼續鼓勵妳，為妳加油，讓妳振作起來，讓妳逐漸成長，茁壯。當妳自怨自艾的時候，別忘了感恩。
結論謝坤山被電擊後失去了雙手和壹只腳。他沒有自怨自艾，而是告訴自己:不要去想他失去了什麽，想想他還有什麽，要相信他能勇敢的站起來！然後她用嘴拿起了畫筆，成為了壹名優秀的畫家。
這些真實的人和實際的事，我們更知道，如果壹個人能夠積極的看待人生的挫折或坎坷，挫折就有可能變成黑天使，帶給妳意想不到的收獲！當妳受到啟發時，妳的智慧也同時增長，就像貽貝能忍受沙礫的痛苦，所以它們能用光孕育溫暖的珍珠；石墨能忍受上千度的高溫，才能成就璀璨奪目的鉆石，梅花香不點凍怎麽行？在經歷挫折後，妳會發現寶貴的人生經驗和啟示，讓妳不會重蹈覆轍，走出人生的低谷，遇見更好的自己！
當痛苦的事情都想清楚了，就不要兜圈子了。當不好的想法來臨時，妳要主動收手，做自己的主人，不要讓負面情緒吞噬妳的心智，控制妳的思維，勇敢的去迎接正面的思考，這樣才能遠離黑暗，迎接黎明。
常雅貞目前是長庚科技大學嬰兒護理系助理教授。學歷:博士經歷:小學教師，國立臺灣科技大學嬰兒護理系助理教授。