1，認識到緊張是正常的。
首先要明白，緊張是壹種正常的情緒，不要過分自責，也不要過分批評自己。高考是壹場壓力很大的考試，緊張是正常反應。
2.深呼吸，放松
當妳感到緊張時，試著深呼吸來緩解緊張。慢慢吸氣，再慢慢呼氣，有助於放松。
3.尋找支持
向妳的家人、朋友或老師傾訴妳的緊張，傾訴妳的擔憂和壓力。他們的支持和鼓勵可以幫助妳放松和緩解緊張。
4.鍛煉和放松
適當的運動可以釋放緊張。可以嘗試散步、慢跑、瑜伽等活動來放松和緩解緊張情緒。
5.積極思考，自我肯定。
多關註自己的努力和成績，積極對待自己。告訴自己已經做了最好的準備，相信自己能取得好成績。
6.消遣
高考前盡量分散註意力，不要太在意成績。可以做壹些自己喜歡的事情，比如看電影，看書，聽音樂等。，轉移妳的註意力。
7.保持良好的生活習慣
保持良好的作息時間、充足的睡眠和健康的飲食有助於緩解緊張情緒。
高考誌願填報註意事項:
1，全面了解機構信息。
誌願填報前，要全面了解各個院校的專業設置、教學質量、就業情況等。可以通過咨詢學校官網、參加招生宣講會、咨詢學長學姐等方式獲取信息。
2.確定妳的興趣和優勢。
考慮自己的興趣愛好、個人優勢和未來職業規劃，在誌願填報時選擇適合自己興趣和優勢的專業，更好地激發學習動力，提高學習效果。
3.合理安排誌願順序
根據自身實際情況和考生分數，合理安排誌願順序。可以根據自己喜歡的學校和專業進行優先排序，也可以考慮備選院校和專業的情況。