什麽是煤氣燈？
煤氣燈壹詞源於1944的壹部名為《煤氣燈》的電影，壹個已婚男子通過慢慢關掉家裏的煤氣燈，告訴妻子她只是在胡思亂想，從而欺騙並操縱妻子相信她有精神病。
從心理學的角度來說，煤氣燈是壹種操控的形式，施虐者會讓受害者懷疑自己的理智、記憶或者判斷力。隨著時間的推移，當這種情況發生時，受害者將開始較少依賴自己的意見和想法，而更多地依賴施虐者。
煤氣燈不僅僅發生在親密的伴侶關系中——它們可以發生在各種情況下，包括在醫生的辦公室或與父母、雇主或朋友在壹起。煤氣燈可以包括某人說的話:
從來沒有發生過。
妳媽媽總會想出這些瘋狂的想法，把它們放進妳的腦子裏。
妳太敏感了。
妳確定事情是那樣發生的嗎？妳的記憶力不是很好。
妳歇斯底裏了。妳壹定是來月經了。
妳在胡說八道。我都不知道妳在說什麽。
如果妳認為妳被煤氣燈點燃了，請註意煤氣燈的以下跡象:
妳覺得妳瘋了。
妳總是很困惑。
妳認為妳總是錯的。
妳感到孤立。
妳覺得人不可信，包括至親好友。
妳不能相信妳自己。
妳總是為虐待妳的人找借口。
妳想知道自己是不是真的太敏感了。
妳感覺不像妳自己——妳又累又不開心。
妳可以做四件事來幫助自己脫離有毒的環境:
收集證據:妳需要確保自己與現實保持聯系。記語音筆記，記秘密日記，拍下生活中發生的事情。
伸出援助之手:妳可能已經被這個人孤立了，所以請聯系妳可以信任的人，比如朋友、親戚或者治療師。
練習自理:專註於自己喜歡的東西，包括愛好、朋友和寵物。妳也可以找到新的肯定來重建妳的自尊和信任。
制定安全計劃:如果妳覺得自己有危險，請制定壹個安全計劃，其中包括擺脫虐待。