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孤立的電影評論

這四個小技巧教妳如何處理煤氣燈的信號。

什麽是煤氣燈?

煤氣燈壹詞源於1944的壹部名為《煤氣燈》的電影,壹個已婚男子通過慢慢關掉家裏的煤氣燈,告訴妻子她只是在胡思亂想,從而欺騙並操縱妻子相信她有精神病。

從心理學的角度來說,煤氣燈是壹種操控的形式,施虐者會讓受害者懷疑自己的理智、記憶或者判斷力。隨著時間的推移,當這種情況發生時,受害者將開始較少依賴自己的意見和想法,而更多地依賴施虐者。

煤氣燈不僅僅發生在親密的伴侶關系中——它們可以發生在各種情況下,包括在醫生的辦公室或與父母、雇主或朋友在壹起。煤氣燈可以包括某人說的話:

從來沒有發生過。

妳媽媽總會想出這些瘋狂的想法,把它們放進妳的腦子裏。

妳太敏感了。

妳確定事情是那樣發生的嗎?妳的記憶力不是很好。

妳歇斯底裏了。妳壹定是來月經了。

妳在胡說八道。我都不知道妳在說什麽。

如果妳認為妳被煤氣燈點燃了,請註意煤氣燈的以下跡象:

妳覺得妳瘋了。

妳總是很困惑。

妳認為妳總是錯的。

妳感到孤立。

妳覺得人不可信,包括至親好友。

妳不能相信妳自己。

妳總是為虐待妳的人找借口。

妳想知道自己是不是真的太敏感了。

妳感覺不像妳自己——妳又累又不開心。

妳可以做四件事來幫助自己脫離有毒的環境:

收集證據:妳需要確保自己與現實保持聯系。記語音筆記,記秘密日記,拍下生活中發生的事情。

伸出援助之手:妳可能已經被這個人孤立了,所以請聯系妳可以信任的人,比如朋友、親戚或者治療師。

練習自理:專註於自己喜歡的東西,包括愛好、朋友和寵物。妳也可以找到新的肯定來重建妳的自尊和信任。

制定安全計劃:如果妳覺得自己有危險,請制定壹個安全計劃,其中包括擺脫虐待。