1、美麗胸部的標準
當代人美胸5個標準
1.理想位置
整體位於第2-6肋間，基底直徑為10-12厘米，基底面到乳頭的高度為5-6厘米，乳頭位於第四肋間（約上臂1/2處），鎖骨中線凹陷處和兩個乳頭三點連接呈等腰三角形，兩乳頭的間隔大約20厘米。
2.傲人形態
最完美的乳房外形當屬如同“米洛的維納斯”壹樣的半球型水滴狀雙乳。通常乳軸高度為5cm，與胸壁幾乎呈90度，約為乳房基底直徑的1/2。
3.青春動感
美麗可愛的乳房應該具有良好的充盈度，會隨著運動產生韻律性動感，站立或靜臥時則顯“水滴”般的三維形態之美。
4.U惑乳溝
可愛美胸不能沒有誘人乳溝。從時尚美學視角來講，乳溝既是乳房豐滿、健康、完美的表現，也是視覺聚焦和自我展現的標誌。
5.細膩手感
“天生美乳觸之若羊脂，溫婉細滑”，張力大，彈性好，軟硬度適中，皮膚有光澤，正常挺立，豐滿、勻稱、柔韌、大小適中。
古人美胸5個標準
壹、豐滿肥碩
中國的上古時代對肥美有著天生的嗜好，這和中國古人對整個人體以碩大為美，有著直接的關系。
二、白凈可人
在中國，白色壹直深受著人們的青睞。古代對美女的很重要的壹條要求就是要白，胸部是整個人體的壹部分，在古代胸部的皮膚也以色白為美。
三、香氣微醺
古代文人往往愛用“吐氣若蘭”之類的話來形容美女。胸部的“香”，壹方面是人的生理上的感覺，另壹方面則是人的心理上的反應。
四、彈性質感
彈性質感是胸部美最重要美學特征，有彈性的胸部給人以美麗而又健康的感覺。
五、均勻圓滑
中國傳統美學中即重視中正平和、勻稱和諧的美，反對有偏失，更反對走極端。在中國人的眼裏美人的胸部應該基本上大小壹樣、形狀壹樣、顏色壹樣。
2、健身球豐胸原理
柔軟又有彈性的健身球可以自適應身體的不同部位，在運動的時候可以有效拉伸到肌肉，而且健身球表面為弧形，更能有效貼合身體。利用健身球可以有效鍛煉到胸部，幫助胸部變得更加集中和緊致。
借助瑜伽球，雙手放置於腦後，雙腿張開騰空，腹部壓在健身球之上，盡量保持身體的平衡。
然後慢慢擡起上半身，手依舊放置腦後，雙腿伸直，身體盡量維持平衡，防止健身球滑動。
雙手撐地，腹部緊貼健身球，雙腿騰空。
慢慢仰起頭部，同時雙腿擡起與地面保持平衡。
跪姿，雙手抱住健身球，將健身球舉起放置身體左前方，堅持10秒，換右前方放置。