爬山的第壹個挑戰是高海拔。轉山的起點是塔爾沁鎮，海拔4675米，最高點是卓瑪臘山口，平均海拔超過5000米。在卓瑪臘山口，空氣中的氧氣含量不到平原的50%，這是對身體和心理極限的挑戰。
轉山的第二個挑戰是長距離的山地徒步旅行。全程約54公裏，比馬拉松還長。在高原山區長途跋涉是對人體極限的挑戰。
為了盡快適應高海拔，我們壹行三人馬不停蹄地抵達拉薩貢嘎機場，直接經過日喀則（海拔3700米）、珠峰大本營（海拔5200米）、仲巴縣（海拔4772米），用了四天時間才到達塔爾欽（海拔4675米）適應高海拔。這是壹個痛苦的過程。
為了適應長途徒步，我在出發前三個月就開始進行有針對性的長途徒步和爬山訓練。這些訓練帶來了身體素質的提高，對盡快適應高原環境有很大幫助。
幾百萬年來，在青藏高原劇烈隆升期間，任剛岐伯受到東西、西北和東北方向斷層的影響，形成了壹座類似水平三角形的山脈，即著名的金字塔結構，這在西藏眾多的雪峰中是獨壹無二的。面朝太陽的萬福街就像壹架通往天空的梯子。
岡仁波齊山不高，海拔6656米，其獨特的金字塔結構已被西藏雍鐘苯教（西藏最原始的宗教）、藏傳佛教、印度古代耆那教和印度教公認為世界的中心。岡仁波齊是世界公認的神山，它的聲譽超過了世界上最高的珠穆朗瑪峰，它是我的專屬。
神秘主義者認為岡仁波齊是連接世界上超自然區域的中心點，如埃及金字塔和百慕大三角。還說岡仁波齊的能量場特別強大，在岡仁波齊的壹天相當於外面世界的壹個月，理由是人的指甲和頭發在這裏會長得很快，頗有山中壹日、人間百年的童話故事。
網上有很多關於岡仁波齊翻山的攻略。通常的知識是，壹個能以正常速度完成馬拉松比賽的人，如果高原反應不嚴重，基本上可以在壹天內完成外賽，大約需要十個小時。許多年輕的藏人可以達到這壹水平。
通常建議進行為期兩天的經典旅行。大約提前壹天，我在塔欽過夜。第壹天早上，我從塔爾沁出發，步行到大約20公裏外的芷若寺，並在芷若寺或附近的民宿過夜。第二天早上，我從芷若寺出發，翻越海拔5665米的卓瑪拉山口，返回塔爾沁，路程約34公裏。第二天的行程漫長而艱難，這是最考驗人的時刻。對於平時堅持經常鍛煉、身體素質好且不嚴重的遊客以及壹些老年藏民來說，可以進行此行。
史詩般的旅程是長時間磕頭，分三步長時間磕頭，用身體丈量全程。這是最受尊敬的行程，大約需要15~16天。他們通常有專門的後勤支持人員。在這些磕頭人附近，我們都能找到過夜的簡易帳篷。
我們的藏族司機洛桑已經第四次翻山了。他向我推薦了藏民翻山通常的兩日遊:第壹天從仲巴縣或其他地方出發，通常在中午或下午到達塔爾沁。把車放好，裝上並啟動。用腳，他們可以在晚上到達隔熱寺。第二天拂曉前從芷若寺出發，在卓瑪渡過臘山關，下午返回塔爾沁，然後接車在附近的壹個縣城住宿。他們認為塔爾沁的住宿條件不如附近縣城，消費也比較高。當然，我了解過藏族人的腳，他們只適合仰視。他們的行程不適合復制。
今年國慶假期我到了塔爾琴。這個小鎮到處都是乘客。最後，我們只在壹家藏人經營的招待所裏找到了壹張床。藏族民宿有壹個共同的特點:被子短，個子高的學生會更吃虧。十月塔爾欽午夜的溫度已經低於零度，這條短被子讓我徹夜難眠。
住在塔爾欽最大的好處是妳可以在街上看到高聳的岡仁波齊。看那紅色的晨光直射聖山，那就是傳說中的日照金山。上帝讓我們看到了這個奇跡，這預示著我們今天會有好運。這座陽光金山讓每個人都精神抖擻。
路過經幡廣場，看到成群結隊轉山朝聖的藏民。擔心迷路的問題自然不存在，所以妳不能沿著人流的方向走錯。轉山的藏民來自西藏各地和雲南、四川、青海等省藏區。我們這些轉山的遊客顯然是少數，自然成為轉山藏民的求助對象。我覺得我已經參與了他們的朝聖。
西藏人的腳步太快了。壹路上不管男女老少，跟我聊了幾天就走了。我覺得這顯然是壹場新的龜兔賽跑。他們是清醒勤奮的兔子，我是堅持不懈的烏龜。
值得稱贊的是，上山途中的大部分驛站都經過改造，設施不錯。這些驛站都是藏式的，有椅子和床（供過夜使用）、熱水和方便面，有些驛站還提供雞蛋炒飯。尤其是熱騰騰的蛋炒飯對爬山者來說真的很香，是補充能量的福音。唯壹要吐槽的是，雖然驛站的酥油茶價格不貴，但酥油明顯比鎮上的少，幾乎只剩下茶的味道。
下午的陽光很猛烈，在轉山的石板路上反射出白光，有點刺眼。岡仁波齊壹直威嚴地站在我的右手上，仿佛在敦促我不要偷懶。我加快了步伐。我早上八點出發，走到下午四點半左右。事實上，我走到了智若寺對面的岡仁波齊酒店——比預期的要快。這個小時有點尷尬。如果我們繼續越過臘山口、卓瑪到下壹個露營地，顯然不可能在黑暗中走完14公裏最艱難的山路，所以我們必須就地休息。這裏的海拔是5080米。我住在酒店的二樓，當我上下樓梯時，我的哮喘很明顯。
我們第二天早上八點鐘出發。我聽說有些遊客受不了高海拔的折磨，準備撤退。因為海拔高，我熬了壹夜，但我不想給自己留後路。
從芷若寺到天葬臺有壹條4公裏長的石板路。坡度明顯加大，我停車休息的次數也明顯增多。我遇到的新問題是我戴的自行車頭盔太薄了，早上的山風太猛太冷了，我擋不住。冷風直吹進我的鼻孔，這使我的鼻子很悶，我不得不用嘴來幫助我呼吸。我的喉嚨也很冷，非常疼。回頭看看周圍的藏民，他們要麽戴著厚厚的棉口罩，要麽戴著厚厚的布口罩，以保護鼻子免受寒冷。顯然，他們都是老司機。
大約壹個半小時後，我走到了天葬臺。我在這裏發現了壹個露營地，網上的攻略地圖上沒有顯示，而且它顯然是新建的。我認為這是旅行第壹天的最佳露營地點，無論是時間分配還是體力分配。
岡仁波齊天葬臺是世界上最高的天葬臺。這是離天空最近的地方。對於藏民來說，去岡仁波齊轉山不僅是他們的修行之路，也是他們夢寐以求的目的地。就像電影《岡仁波齊》中死去的楊佩爺爺壹樣，他很快樂。在天葬臺附近，有許多老照片、舊衣服和舊物品，這些都是轉山藏民帶來的已故親友的遺物。把這些物品留在這裏可以幫助他們快速升天。
過了天葬臺，我將面對過山口前最陡的4公裏和海拔最高的4公裏。在這裏，我違反了壹個重要的原則:在每個供應點裝滿水壺。
海拔越來越高，呼吸越來越困難。每走十步我就停下來休息壹下。很多路過的藏民來問我是否需要幫助和氧氣，我都婉拒了。當我艱難地爬上壹大步時，壹個藏族人默默地在我背後伸出有力的雙手把我舉起來。
從這裏開始，岡仁波齊出現了壹些有趣的景點，讓轉向山區的人們可以放松壹下。每壹公裏左右，都有不同的品牌，如“看善言惡”、“尊敬父母”和“發誓避免邪惡和背叛”。
比如“看善惡言”就是幾塊大石頭之間的小縫隙。如果妳能鉆透它，妳將是壹個好人。身體強壯的人應該謹慎嘗試，否則後果會讓妳不清楚。
孝的點是石頭後面的壹個小洞，需要壹次性摸黑。為了孝順父母，將食指插入孔中是相當困難的。雖然我是抱著吃瓜的心態在看，但是藏民在做的時候是非常虔誠的。
走了三個小時，我終於爬上了海拔5660米的卓瑪拉山口。在轉山之前，我想象了壹百種方式來慶祝我爬上了山口。然而，當我真正爬上卓瑪的臘山口時，我只是下意識地松了壹口氣，因為我知道還有很長的路要走。
在山口，我把經幡從山腳背面掛了下來，祝願自己和親友平安吉祥，祝願世界美好和平。
有人說，在山口留下壹件私人物品意味著告別過去，迎接新生活。為了保護環境，我在山口留了壹些頭發。
在山口，兩個藏族姐妹堅持給我壹塊油餅。這是我吃過的最好吃的油餅。
時間指向中午12點30分，烈日當空。從山口出發，還有26公裏的路要走，所以我們應該繼續趕路。然後我悲哀地發現水壺空了。我種的水果只能自己吃。我頂著烈日下山，沒有喝水。
壹個半小時後，我到達了後山的第壹個露營地。我非常渴。好消息是，在後山，在原始地圖上每個固定供應點的中間位置，近年來新開了壹家藏式茶館供人們休息。但無論如何，從現在起，無論我去哪裏，我都會把水壺灌滿。
後山的景色極其單調，後山的路程極其漫長。但在翻山的過程中，我體會到了自己的壹心壹意。無論道路多麽艱難，我們都應該腳踏實地地走好每壹步。
當我們經過祖楚寺時，太陽即將落山。我遇到了在丁琪媛遇到的兩個女孩:壹個來自上海，另壹個來自福建。天氣非常冷。
天黑了。這是河邊的壹條懸崖路。壹路走來，只聽到左邊無比黑暗的山路下面嘩嘩的水聲。我拔掉了前燈。兩個女孩慢慢地走在大燈照射區的前面，談論著昨晚在天葬平臺上拍攝的星空。另壹個女孩像風壹樣追著我，搭訕他們，想壹起往前走。
又壹個小時過去了，道路變得更加危險和艱難。在前進的道路上，每個人都開始產生分歧。追風的女孩開始問我的路線，翻看我的手機地圖和指南針的方向。我到現在才知道，我“撿”了三個手機和手電筒沒電的女孩。是我車燈的光把大家聚集在壹起。這是三個獨自翻山越嶺的大膽女孩。
我回到鎮上時已經晚上十點了。壹個女孩說我是上天派來救他們的，另壹個女孩說我們壹路走來結下了“壹生的友誼”，那個追風的女孩已經消失得無影無蹤。在壹整天寒冷的山風後，我的喉嚨幾乎嘶啞了。只有老天才知道我是如何堅持走完全程的。
在轉山的過程中，我隨機問了轉山的人壹個問題:“大家去岡仁波齊轉山的原因是什麽？”
“壹定要為家人祈禱，為世界祈禱，不要打架。”
“為了天下眾生，我快樂。”
“我開車時犯了很多錯誤，殺了很多蟲子。”
“現在多吃點，下輩子少吃點苦。”
“我們在翻山，不是徒步旅行。”
“回去和兒子說話太爽了！”
……
壹些經驗和教訓:
1，網上大部分翻山攻略都是針對秋夏季的。6月5438+10月，岡仁波齊早晚氣溫低，山風大。妳應該帶壹個厚棉口罩或防風罩（在塔爾琴鎮有售）。轉山後我得了嚴重的鼻竇炎，因為我的鼻子沒有足夠的防寒設備。這是另壹個故事。
2.根據為期兩天的登山之旅和露營地的最新建設，第壹天的最佳過夜露營地應該從傳統的防暑寺搬到天葬平臺。第壹天的體力更好，所以妳可以多旅行，並在天黑前到達露營地。時間比較合適，可以減輕第二天的負擔。
3.在塔爾沁的住宿最好提前預定條件較好的酒店，以便轉山前後有較好的休息條件。
#西藏# #任剛岐伯#
《驚鴻壹瞥》的影像旅行
*講述壹次突然去七大洲80多個國家和中國旅行的故事。
*廣東省攝影家協會會員
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