孩童時的那些可怕記憶殘留在他的腦海裏，纏繞著他現在的生活，令他無法安心，他只依稀記得那時自己是和幾個好朋友生活在壹起：凱蕾（艾梅·史瑪特 飾）、琳妮（阿爾頓·漢森 飾）和湯米（威廉·李·斯科特 飾）。
在童年可怕記憶的折磨下，伊萬請求心理醫生的幫助，醫生鼓勵他用旅行來放松自己，此外，每天把發生的事情壹件件詳細記下來。如今，在旅行和寫日記的幫助下，進入大學的伊萬突然意識到，記錄自己每天所做事情的筆記本，可以幫助自己找回孩童時候的記憶。
很快，伊萬通過記事本找回了記憶，這些記憶讓他察覺到了自己的過錯，並因此失去了幾個好朋友。尤其是凱蕾，他童年時候暗戀的女孩。在童年記憶慢慢恢復下，伊萬慢慢的想起了小時候的許多事情，這時他才驚訝的發現，自己當年做錯了那麽多的事。
找回了記憶的伊萬並沒感到快樂，相反，內疚代替了黑洞開始折磨他，令他痛苦極了。在痛苦的邊緣，伊萬希望能夠徹底擺脫童年的陰影，於是，他幻想著用自己現在的意識，潛入童年的身體，去重新挽回那些做錯的事，並且珍惜與童年好友的友誼，好好地去愛每壹個人。顯然，伊萬希望能通過改變自己的過去，來改變現在。
但是，伊萬在過去改變的每壹件事，當他回到現在時都發現它們帶來了意想不到的結果，而且損害更加嚴重，事情變得越來越糟糕。為了彌補錯誤，伊萬又再次返回過去試圖消除痕跡，但事與願違，他的所作所為只能再次導致現實世界的漸趨崩潰。於是反反復復，他奔波於日益混亂的過去與現實之間，直到不可挽回的結局。伊萬試圖改變過去，希望能與他暗戀的凱蕾壹起幸福生活的夢想，也成為了泡影……
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------上面這個劇情感覺很傻，看看就得了 。卡恩說這部片子帶給了他很多啟示和激勵作用，自此記下了蝴蝶效應這個名字。後來又對Ashton Kutcher產生了興趣，知道他演了蝴蝶效應。有的片子妳對具體的情節設置未必都懂，但是卻能清晰地體會到後面的那種傳遞的情感。我伴隨著Evan的回憶遊走，不確定哪些是真實發生，哪些又是他的精神臆造。但我知道我明白，我理解。喜歡蝴蝶效應，讓我感動的東西是我不太善於表達的。尤其是最後的孩子在母親胚胎裏的那壹分鐘，千萬種思緒都湧上心頭。仿佛也有壹絲自己的影子……也喜歡配樂，無論是Jimmy Eat World,還是Oasis，都恰到好處。