2、多夢與身體疲勞有關身體疲勞，並不代表不健康，當然更多時候不能說素質有多好，只能是亞健康。
身體的疲勞會導致思維混亂，難以集中註意力。如果妳工作很累，妳甚至可能在睡覺時想與工作有關的事情，因此自然很難好好休息。而且身體的疲憊不僅僅是大腦，因為我們知道當身體受到壓力時，它會做壹些奇怪的夢，所以身體的各個部位都會對思維產生影響，從而導致更多的夢。
3、多夢與藥物因素有關。有些人如果長期服用藥物或濫用藥物，會對睡眠產生壹定的影響。常見的藥物包括興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥等。如果長期服用這些藥物，不僅會給健康帶來危害，而且對人們的睡眠也極為不利。此外，長期喝酒的人還會導致睡眠不好和多夢。
做夢的危害1。做夢會導致各種疾病。在睡眠期間，有助於調節胃腸道的蛋白質最活躍。但是，如果睡眠不足，就會危及這種物質的產生，從而大大增加胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發病率。
2、多夢會引起肥胖，睡眠不足會導致人體載脂蛋白濃度下降。脂蛋白是壹種在血液系統中活躍的物質，具有抑制食欲的功能，可以影響大腦決定是否進食。睡眠不足還會引起人體內食欲激素濃度的升高。食欲激素是胃分泌的壹種物質，可以引起人的進食欲望。當人體中這些控制食欲的部門相互沖突時，大腦的決策系統可能會做出錯誤的決定。
如何提高睡眠質量1？如果妳心煩意亂，妳就睡不好。看無聊的東西。妳應該知道這樣壹個事實:當妳感到不感興趣和無聊時，妳的血壓會下降，妳的精神會沮喪，妳非常想睡覺。相反，當妳專註於某件事時，妳不會感到累。
所以晚上不要看有趣的電視節目或做妳喜歡的工作。最好在睡覺前讀壹些無聊的書，或者用外語語法填滿妳的大腦。這使得催眠變得很容易。
2.睡覺前洗個熱水澡。睡前6075分鐘洗個熱水澡。水溫不低於38攝氏度，洗澡時間不少於20分鐘。熱水澡有助於放松肌肉並提高身體的核心溫度。當妳離開浴缸時，妳的體溫會逐漸下降，大腦中褪黑素的分泌會增加，這使妳感到疲勞，更容易入睡。
同時，如果妳在睡覺前吃東西，妳的胃和腸道會再次忙碌起來，這將增加它們的負擔，身體的其他部分也不會得到很好的休息，這不僅會影響妳的睡眠，還會損害妳的健康。關註每天完成的事情有助於緩解夜間焦慮，提高睡眠質量。如果妳有晚上工作和學習的習慣，妳應該提前完成比較傷腦筋的事情，在睡覺前做壹些比較輕松的事情來放松妳的大腦，這樣妳就很容易入睡。否則大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡。時間長了，很容易失眠。