以沈默為切入點,闡述遵守沈默的具體實踐過程,供朋友們參考~
1,從觀察聲音開始,逐漸向內尋找內心的寂靜。
1)找壹個安靜的房間,選擇壹個舒服的姿勢安靜的坐下(盤腿或不盤腿);
2)閉上眼睛,先深呼吸幾次,然後自然呼吸,放松,自然放松;
3)聽聽周圍的聲音,靜靜地聽...
4)聽,體驗聲音的生與死...
5)仔細理解聲音同時消失…..
6)現在,註意妳的耳朵,聽妳耳朵處的寂靜...
7)現在,同時聽聲音和耳根處的寂靜,仔細體會聲音和寂靜的共存...
8)仔細了解,當聲音誕生時,耳根處的寂靜也同時存在...
9)仔細聽,聲音根本摸不到耳朵處的寂靜...
10)仔細體會,聲音,根本改變不了那種深沈的寂靜...
11)仔細了解,聲音消失後,耳朵根部的寂靜依然存在...
12)閉上眼睛,不要睜開,讓自己深深地沈入寂靜,靜靜地感受,靜靜地感受…..
以上每壹步都明確完成後,就可以進入下壹步了。
2.繼續讓自己深深地沈入寂靜中,靜靜地去感受,靜靜地去感受內心的寂靜。
1)這種沈默有形式嗎?
2)這種【沈默】是邊緣的嗎?
3)這是裏外【沈默】嗎?
4)這【沈默】是生是死?
5)這種沈默來來去去嗎?
6)這種[沈默]是否有所突破?
7)這【沈默】中有實體嗎?
8)這【沈默】是不是很臟?
9)這種【沈默】到底是善還是惡?
10)這個【沈默】有性別差異嗎?
11)這種沈默有什麽麻煩嗎?
12)這種沈默中有痛苦嗎?
這【沈默】中有貪婪嗎?
14)這種沈默中有仇恨嗎?
15)這種沈默中有傲慢和緩慢嗎?
16)這種沈默有什麽疑問嗎?
這些都已經了解清楚了,接下來就進入下壹步。
3.輕松自然地活在【寂靜】中,同時也小心翼翼地體驗這種【寂靜】。
1)這種【沈默】的體驗是否清晰明了?
2)這種【沈默】是自足的嗎?
3)這種【沈默】是天生的純粹嗎?
4)這種【沈默】是天生的和平嗎?
5)這【沈默】是無拘無束的嗎?
6)這種【沈默】是從自身中解脫出來的嗎?
7)這個【沈默】是免費的嗎?
8)這種【沈默】是天生的空嗎?
9)這是【沈默】自我無為嗎?
10)這種【沈默】是天生無憂無慮嗎?
11)這種【沈默】是天生舒服嗎?
12)這種【沈默】是自我實現嗎?
4.輕松自然地活在【寂靜】中,同時仔細體驗【寂靜】,體驗【寂靜】的【體驗】。
1)仔細體會這個【體驗】是【體驗】中的【沈默】。
2)仔細體會,這個【沈默】是指【沈默】是【體驗】【沈默】;
3)仔細意識到這個【寂靜】沒有可把握的實體,而是清晰的【自我】【經驗】【自我】【寂靜】;
4)仔細了解,這個【觀察】、【體驗】、【經驗】、【物證】、【知識】就是【沈默】的自足能力,外求不假;
5)仔細理解這個【寂靜】【本體】的【空】本質:即沒有實體。
6)仔細體會寂靜的這個[功能]的[微妙]本質:即壹個人可以知道、感受、觀察和理解。
7)結合之前所有的認識,我們可以仔細體會到,這個【寂靜】的【空】本質與【清明】本質是分不開的,空明,清明是空的;
8)結合以前所有的認識,仔細體悟,這個【空明,明空】的當下【寂靜】就是自心,也就是自性!
5.輕松自然地活在【寂靜】(自心),觀察身心內外發生的各種現象。
1)仔細體會各種【現象】都是【寂靜】(發自內心)經歷的【現象】;
2)仔細理解各種【現象】都是【發生】在【寂靜】(自心)中的【現象】;
3)仔細理解各種【現象】在【寂靜】中發生,在【寂靜】中變化消失;
4)認真體會各種【現象】無常,唯有【寂靜】無生無死;
5)認真認識到,各種【現象】在發生前、發生中、發生後都不能改變【沈默】的【存在】,不能使【沈默】成為【不存在】,【沈默】保持不變,不可動搖;
6)仔細了解,可知【寂】中有各種【現象】,【現象】有生有死,而【寂】無生無死。對於【沈默】,這些【現象】就像彩虹,就像夢境,就像海市蜃樓,就像電影。
7)仔細了解,各種【現象】都沒有【意義】,而是【寂靜】(自心)賦予【現象】以【意義】,這是對於【寂靜】(自心)的意義,而【寂靜】(自心)賦予【現象】以不同的【意義】。
8)仔細明白,只有【寂靜】才是唯壹的、真實的、不變的【真理】,其他壹切都是【假象】,包括【現象】和【意義】。
9)仔細理解【現象】和【意義】的【錯覺】只有通過對【寂靜】(自心)的深入觀察和體驗才能實現。在這個體悟之前,[現象]和[意義]對[寂靜](自心)都是[真]。
10)仔細明白,壹切都取決於【沈默】(自心)。雖然【現象】和【意義】沒有絕對的真實,但也沒有絕對的虛假,所以【現象】和【意義】最貼切的表述就是【假象】。而【沈默】(真誠)是脫離壹切思想和言語的,它只是自我證明和自我觀察。
註:對於【現象】的觀察,壹般建議選擇【觀念】作為重要的觀察對象(比如壹邊問自己【我是誰】),這樣更有利於理解心靈。
6.輕松自然地在【寂靜】(真誠)中安頓下來,回應壹切隨緣發生的事情,促進壹切善業的實現,促進命定生命的覺醒,而壹切都沒有期待,沒有執著,自由自在。
輕松自然地活在【寂靜】中,同時保持清晰透明的覺知,不斷深刻地體會【寂靜】的淡然、寧靜、自由、自在。......
當內心被情緒和思想驅使的時候,我們要及時警醒,及時回歸這種寂靜。......
在沈默中觀察壹切,面對壹切,接受壹切,處理壹切,放下壹切。......
學會享受【寂靜】,讓自己的整個身心都融化在那種涼爽、寧靜、舒適的【寂靜】中。......
在靜心中不斷的修煉和強化,在工作和生活中不斷的錘煉和強化,在所有的生活情境中錘煉自己的內心,在生活中修煉,在修行中生活。......
PS:
1)在觀察寂靜的訓練中,要註意體驗和保持寂靜與常照、照與常寂、寂與照的融合、和諧與雙運的狀態。
2)沈默的“沈思”也可以用“傾聽”這個詞來表達。聽是靜觀,靜觀是聽。
3)本文以聽耳根處的寂靜為出發點。事實上,沈默無處不在。妳也可以選擇其他位置作為觀察寂靜的起點,比如眉毛、胸部、腹部等。只要選擇的位置有利於快速體驗寂靜,不會在觀察寂靜的過程中帶來其他不舒服的感覺,都是可以的。
4)如果內心雜念太多,難以感受到內心的寧靜,也可以通過專註地念誦“靜、凈、清、明”來慢慢讓自己平靜下來,然後參照上述過程進行觀察。