其次要保證人體對蛋白質的攝入:這可以通過每餐吃150g禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200g魚肉，或者替代兩三個雞蛋來實現。
當然，多吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脫脂牛奶，早上可以根據自己的飯量有選擇地喝兩到四次。同時也要註意:少吃水果。夏天，人們喜歡吃水果而不是喝水來給人體補充水分。但是這段時間為了減肥，壹天最多只能吃壹個水果。
由於飲食中不含碳水化合物，在減肥的前48小時，人體可能會在兩餐之間感到非常饑餓。這是人體的正常反應。
適當增加人體對蛋白質或蔬菜的攝入:早餐時，加壹杯麥片，兩片全麥面包；或者午餐時，吃150克富含澱粉的物質；晚餐時，在下午5點左右，吃壹些富含蛋白質的食物，如壹個雞蛋(或壹片火腿)和壹個西紅柿(或壹瓶酸奶，或壹個蘋果，或壹些櫻桃)。
15天後，堅持減肥的人會驚喜地發現，小肚子和胳膊腿上的贅肉已經開始不知不覺地消失了，臉上的皮膚也會因為乳制品攝入量的增加而變得越來越細膩漂亮。這個偏方可以在短時間內給妳帶來不錯的效果，但是不適合長期使用。長期不攝入碳水化合物，身體就會缺糖。所以這個配方壹次不能用超過2個月。
如果做好飲食和運動，減肥效果會翻倍。另外，壹定不能靠減肥藥減肥。依賴減肥藥會對身體產生負面影響。多運動，自然就瘦了，免疫力也增加了！先看看這個。很簡單，但是會得到很好的效果。
小腹運動減肥
方法壹:仰臥起坐
答:仰臥，雙腿交叉，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐壹樣。
b:以小腹為中點，擡起上半身，同時雙腳前收，直至手肘觸腳。(這個姿勢看起來像是蜷縮，所以妳的註意力應該集中在小腹上。)
c:回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。
不要小看這個方法，十個不做就會感覺小腹痛，三十個做就會出汗。
方法二:騎自行車。
答:平躺，雙腿彎曲擡起45度。
b:雙腿交替前伸後縮。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動。)
c:向前壹步，保持離地30-60度左右。保持5分鐘。
這個方法可以鍛煉大腿、腰腹，也就是說這三個地方都可以減掉更多的脂肪。
方法三:
a:坐直，雙腳並攏，向前伸直。把手放在頭後。
b:往後靠，雙腿並攏擡起。身體形態五.
c:保持動作10秒，重復上述動作10次。