形意拳有各個流派，各流派的練法有所不同，但拳理相通。我本人是學習河北形意拳的。
形意拳不是壹味的剛猛，修習形意拳境界有層次只說即，明勁、暗勁、化勁。明勁時候是看起來十分剛猛，練到壹定境界會自然過渡到暗勁，暗勁是剛柔並濟。暗勁練到壹定成都會自然過渡到化勁。以柔以技巧來化解對方。這其中是循序漸進的，沒有壹下子都到化境的道理，學功夫只有思想方法的捷徑，練功夫沒有捷徑，必須要練。
電影中運用了形意拳的劈拳（第壹個和警察們打的場景）
馬形，（在監獄中手上腳上栓鐐銬的那壹場）
鷂形（貌似是最後壹場對戰八卦掌的時候有壹招鷂子投井。
另外還有很多招式，五行拳的自由運用。
形意拳壹樣是內家拳，將就手腳齊到有內而外的整勁，有內外六合要訣。外六合：手與足合，肘與膝合，肩與胯合。內六合：心與意合，意與氣合，氣與力合。
形意拳的基礎是，三體式樁法和五行拳。樁法為三體式。五行拳，分別為，劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳。
另外有十二形套路，龍形、虎形、鼉形、馬形、燕形、鷂形，猴形，雞形、鷹形、熊形，蛇形。 以及雜錘式樣。
形意拳是實戰性很強的拳術，註重實戰訓練，和實戰意識的培養。
我也是略懂，這裏邊東西太多了，壹時之間不能更詳細的介紹。妳可以查閱其他資料。