當前位置:最新電影網 - 倫理電影 - 三班倒的工作時間怎麽安排?

三班倒的工作時間怎麽安排?

早班,休息時間:20: 00-6: 00。

中班,休息時間:22: 30-7: 30。

夜班,休息時間:隨心所欲(休班2天,想睡多好就睡多好)

這些休息時間是9-10小時,起床上班的時間也留出了。壹些微妙的時間可以調整,看具體情況!~

註意飲食營養,尤其是睡醒後,多吃點,吃好,註意少吃鹽,不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。壹旦發現不合適,要及時去醫院治療,不要亂吃藥。

在膳食安排上,要增加壹些營養豐富、味道鮮美的飯菜,多吃壹些富含動物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、魚蝦、蛋類、豆制品、蔬菜等。

夜班容易造成視覺疲勞。因此,夜班工作人員應註意補充含維生素A較多的食物,如動物肝臟、蛋黃、魚子等。蔬菜、大豆、西紅柿、胡蘿蔔、紅辣椒中含有較多的胡蘿蔔素,在體內也可以轉化為維生素A,可以適當多吃。