中班，休息時間:22: 30-7: 30。
夜班，休息時間:隨心所欲(休班2天，想睡多好就睡多好)
這些休息時間是9-10小時，起床上班的時間也留出了。壹些微妙的時間可以調整，看具體情況！~
註意飲食營養，尤其是睡醒後，多吃點，吃好，註意少吃鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。壹旦發現不合適，要及時去醫院治療，不要亂吃藥。
在膳食安排上，要增加壹些營養豐富、味道鮮美的飯菜，多吃壹些富含動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類、豆制品、蔬菜等。
夜班容易造成視覺疲勞。因此，夜班工作人員應註意補充含維生素A較多的食物，如動物肝臟、蛋黃、魚子等。蔬菜、大豆、西紅柿、胡蘿蔔、紅辣椒中含有較多的胡蘿蔔素，在體內也可以轉化為維生素A，可以適當多吃。