1、女孩子的話盡量少看恐怖片吧，特別是晚上的時候。如果忍不住壹定要看，自己要不斷心理暗示自己，自己看的只是電影，不是真的，晚上睡覺前腦子盡量不要回想電影裏面的畫面，轉移下自己的註意力，不要自己嚇自己。
2、晚上的時候少喝點水，減少半夜上廁所的機會，最好壹覺睡到天亮。
3、必要的話，買個小夜燈或洗手間晚上的燈不要關，自己房間也可以開著小夜燈，避免房間黑乎乎的，我想這樣可能會減輕下妳的恐怖感。
上述建議希望可以幫到妳，祝妳早日克服恐懼感。