小雪前後，隨著天氣變冷，人們的飲食也在發生變化，壹些地區講究吃羊肉，意在滋補養生。這壹時期，南方地區腌起臘肉。此外，糍粑、魚幹等也是小雪節氣美食。
1、羊肉
“冬天進補，開春打虎”，民間認為寒冷季節多食羊肉可驅寒滋補，益氣補虛，所以在北方壹些地區，小雪時節流行吃涮羊肉、喝羊肉湯來滋補禦寒。
2、刨湯
小雪前後，是土家族最熱鬧的時期，他們要開始壹年壹度的“殺年豬，迎新年”民俗活動。殺豬完畢，人們將熱氣尚存的豬肉、豬血、豬內臟進行烹飪，制作當地特有的“刨湯”，然後全家人壹起食用。當地人認為，在寒冷的冬季，壹碗“刨湯”，可以驅散寒氣，是冬季最美味的滋補佳品。
3、糍粑
在南方部分地區，有小雪前後吃糍粑的習俗。這是用糯米蒸熟搗爛後制成的壹種食品，有的地方將糍粑制作成圓形，象征喜慶和團圓。有的地區對糍粑的叫法不壹樣，比如浙江稱之為年糕，有“年糕，年糕，年豐壽高”的意思。
4、臘肉
“冬臘風腌，蓄以禦冬”，在我國，很多地方都有冬季吃臘肉的習俗，尤其是南方城市的人們，對臘味情有獨鐘。小雪前後，氣溫逐漸下降，天氣變得幹燥寒冷，正是加工臘肉的好時期，在過去，不少南方地區的人們都要自己動手做香腸、臘肉等食物，準備整個冬天的臘味食物。不過，現在人們也可以選擇從商超購買。
5、曬魚幹
小雪期間，像大連、青島等海邊城市的漁民開始壹年壹度的曬魚幹活動，儲存越冬食物，有的漁民會壹次性曬1000斤左右來售賣。