標題重拾快樂
正文
健康的孩子會同時擁有成長的“根與翅膀”，即懂得親密聯接又具有獨立的力量，既具有安全意識又富有冒險精神。他們在探索世界的過程中，心裏始終懷有壹個信念，我隨時可以回到安全的大本營。
01.《綠林女兒》
羅妮婭是壹位綠林首領的女兒，出生在荒野叢林中壹個破舊的城堡裏。他的父親馬堤斯盡管非常擔心女兒安危，但最終還是決定放手讓女兒去自己闖世界。臨行前的叮嚀中，父親的關切與信心壹覽無余。作為父親，馬堤斯把握住了養育的平衡，既通過親密的關愛在孩子內心奠定了聯結與力量的基礎，又通過信任的推動發展了孩子的勇氣與能力。
＞＞＞
馬堤斯：要小心，別在森林裏迷了路。
羅妮婭：萬壹迷了路怎麽辦呢？
馬堤斯：找到出去的路。
羅妮婭：好吧！
馬堤斯：還有要小心，別掉進河裏。
羅妮婭：如果到掉進了河裏，又該怎麽辦呢？
馬堤斯：遊上岸來！
02.兩個誤區
父母和孩子之間是搭檔的關系，在應對焦慮的過程中我們不要完全放棄父母的角色，而是不在壹味地操縱孩子，逼孩子直面恐懼或練習放松是不可能成功的。我們必須傾聽孩子真實感受而不是教導孩子應該有什麽感受，我們需要和孩子壹起努力，找到對他最有效的放松和減壓技巧，“咱們壹起想辦法幫妳冷靜下來”比“妳必須馬上冷靜下來”要有效的多。
＊誤區壹，搭檔關系並不是事實順從。從長遠看，雖然順從可以保護孩子免遭痛苦，但卻不利於他們自信心與內在力量的成長。
＞＞＞
妳不想遊泳，沒關系，我絕不會讓妳做害怕的事情。
＊誤區二，我們會花上好幾個小時來跟孩子討論他的焦慮。焦慮的孩子非常喜歡討論與爭辯，但之後卻會陷入更加焦慮的想象，因此我們不要再糾纏於那些細節的爭論，要主動轉移關註點。
＞＞＞
門鎖到底安不安全？
爸爸，下班晚了還沒到家，他有可能遇到哪些可怕的事情？
妳看看我的眼睛有沒有在害怕？妳認為“覺得不安全”和“真的不安全”有什麽區別？緊張的時候，那種危險的感覺是不是特別真實？
03.遊戲力
為了幫助孩子克服焦慮，我們必須從與之相關的所有方面入手，身體、情緒、思維、行為以及人際關系，尤其是親子關系。盡管我們不可能完全分解焦慮在各個方面的影響，但可以集中力量壹次針對壹個方面想辦法，讓問題得到緩解，並找機會深入解決。
＞＞＞有壹套抗焦慮的方法叫做SIBAM，讓我們幫助他把模糊的感受拆解成更為具體的幾個部分，比如：
感覺（Sensation）：肚子疼
圖像（Image）：大家盯著我看
行為（Behavior）：咬指甲緊抓安慰物
情感（Affect）：憂慮，恐懼
意義（Meaning）：沒人喜歡我
04.十大原則
遊戲力緩解孩子緊張的十項基本原則：（見圖）
遊戲力在應對童年焦慮的過程中，可以幫助孩子從根本上治愈恐懼所造成的創傷，從而真正自信的面對充滿未知的將來。首先，我們用愛、***情與接納，重新加固安全感的地基；接下來，我們借助遊戲的輕松與笑聲，緩解眼前的問題；最後，我們基於與孩子的親密聯結，幫助孩子直面恐懼、不再逃避，重拾笑聲，重拾快樂！