踢腿運動(四個八拍)
第壹個八拍:1:左腿屈膝提起,右臂側後上舉(拳心向下),右臂胸前屈握拳(拳心向後)。2:還原成直立。3:左腿伸直前踢,左臂側舉,右臂前舉(掌心向下)。4:還原成直立。5-7:同1-3,但換右腿做。8:右腿並於左腿稍蹲,兩臂體前交叉(掌心向後)。
第二個八拍:1:兩腿伸直,同時左腿側踢45°,兩臂側下舉(掌心向後)。2:左腿並於右腿稍蹲,兩臂體前交叉(掌心向後)。3:兩腿伸直,同時左腿側踢,兩臂側舉。4:同2。5:同1,但換右腿做。6:還原成交2拍的姿勢。7:同3。但換右腿做。8:還原成直立。
第三、四個八拍:同第壹、二個八拍。
要求:踢腿時上體正直,兩腿伸直。