1.早起，每天最晚七點半起床，早晨起來晨跑。
2.早飯，早飯盡量吃的不要太油膩，早飯要吃飽。
3.上午多喝水，上班不是很遠就騎自行車去。上午最好有時間吃個水果。
4.每四十分鐘活動十分鐘，不要總是坐著或總是站著。
5.中午飯按時吃，午飯要吃好，吃完飯之後半小時以後再午休。
6.午間最好要睡壹覺，但不要睡太久。
7.晚飯要吃少，不要吃太多油膩的肉類食品，不利於消化。
8.飯後百步走，活到九十九。
9.早睡，壹定要早睡，十點半之前最好已經進入睡眠，即養顏又美容。睡前可以適當泡腳。
10.夏天不要總是在空調房裏。要多飲水，多吃水果。