吃素有壹套　可舒緩更年期癥狀

每位婦女都會進入更年期，尤其更年期常會出現各種癥狀，像是潮熱、盜汗、心悸甚至情緒不定等，這時就更應懂得保養自己，度過這段重要時期；彰濱秀傳醫院營養師陳燕華指出，尤其若為吃素者，則可選擇合適的素食料理來補充身體所需的營養。 包括牛奶、乳制品、芝麻、綠色花椰菜、豆類、紫菜等或是莢豆、五谷類、深綠色蔬菜等食物，因具有鈣質、鎂質，能幫助紓緩情緒，且減少失眠等癥狀，也能有效幫助預防骨質疏松癥。 營養師陳燕華進壹步說明，也應適量攝取蛋黃、牛奶及曬太陽等具有維生素D來源的營養，幫助身體鈣質的吸收，另外，也可補充植物性雌激素，能有效紓緩癥狀的不適，降低罹患心血管疾病的風險。 除了攝取足了營養素，平時也應養成低油、低糖等良好的飲食習慣，以維持身體的健康；陳燕華提醒，更年期的癥狀較多樣化，若癥狀仍無法改善，則應盡快就醫檢查，才能避免壹直處於更年期的困擾，影響日常生活。 訂閱健康愛樂活影音頻道，閱讀健康知識更輕松 加入，天天關註您健康！LINE＠ ID：@ ： /lohas/article/10277/吃素有壹套　可舒緩更年期癥狀 關鍵字：更年期, 情緒, 保養, 營養師, 陳燕華, 維生素