孕婦在懷孕的期間，進行壹些適當的體育鍛煉，可以有效增強身體的免疫力，同時也可以是孕婦放松心情，使胎兒也可以得到很好的發育，這對胎兒的出生後的健康的影響是很大的，那麽 孕中期需要做孕婦操嗎 ？
孕中期需要做孕婦操嗎1、在懷孕中期可以適當做做孕婦操、做家務、散步等，註意勿勞累。到了懷孕晚期，孕婦也不能不活動。孕婦操還是可以做，但要避免因做孕婦操時間多長強度過大而造成的早產。
2、孕婦操主要是鍛煉腿部、腹部、腰部、骨盆處的肌肉。①、兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，擡高陰道，然後放松。重復10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復10次。②、仰臥，壹腿伸直壹腿稍屈，伸直的腿利用腳趾的收縮緊縮大腿、臂部和肛門的肌肉，然後放松。兩腿交替練習，每日反復10次。這種孕婦操利用大腿部肌肉的收縮，可減輕小腿和腳的疲勞、麻痹和抽筋。
3、準媽媽在最體操時，要按照動作要領輕柔適度地去做，並每天堅持。比如坐在床沿或椅子上，兩腳靠攏，平放在地面上，腳尖用了向上翹，呼吸1次後放松，恢復原狀，反復進行;也可以將壹條腿搭在另壹條腿上，腳尖上下活動，壹定次數後，再換另壹只腳進行。腿部運動每次持續3-5分鐘，它的作用在於通過腳部的活動，增強腳部肌肉的力量和彈性，增進關節血液循環，防止腳部因負重而產生疲勞。會有很好的效果。
孕中期該如做孕婦操1、伸展骨盆運動：盤腿坐在硬床板上，雙手放在膝蓋上，背部挺直，每呼吸1次，雙手用力將膝蓋壓至床面，加壓時要慢慢用力，盡量讓膝蓋接近床面。骨盆運動每天早中 晚可各做壹次，每次持續3-5分鐘。它的作用在於松弛孕婦骨盆各關節，伸展骨盆肌肉和韌帶，有利於分娩是胎兒順利通過骨盆。
2、扭動骨盆運動：仰臥在床上，雙膝帶動大小腿向兩側外展及內收;也可以壹條腿伸直，另壹條腿內外擺動，然後換另壹條腿交替進行。每天早晚各做5次到10次，它的作用在於鍛煉骨盆關節和腰部肌肉，增加其彈性，減少由於負重的重心的改變而引起的腰腿疼痛。
3、振動骨盆運動仰臥在床上，兩腿稍微彎曲，與床成45度，手心和腳心平放在床面上，將腹部拱起，挺壹會兒再放下。每次反復做8-10遍。這種孕動的作用在於松弛孕婦骨盆和腰部關節，增加腹部力量，有利於準媽媽分娩時向腹部施壓。
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