小雪節氣應該吃糍粑、“刨湯”，羊肉、牛肉、鴿子湯、雞肉。
在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛後所制成的壹種食品，是中國南方壹些地區流行的美食。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
小雪前後，土家族群眾又開始了壹年壹度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣；在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。
小雪節氣後，可以多吃溫補型食物：羊肉、牛肉、鴿子湯、雞肉，幫助身體驅趕寒氣，還能起到壹個補冬的作用。
小雪節氣的生活起居
小雪節氣前後，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉雕零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的壹些感傷，尤其是壹些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑郁癥狀的發生。
此時應調節自己的心態，註意精神的調養。保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。
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