動感單車能有效的鍛煉腿部肌肉。也可以讓臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強妳的心肺功能。
動感單車
動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是壹種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
動感單車在克服了室外行駛的壹切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為壹項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。
動感單車適用人群：
起源於美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。
困擾動感單車練習者的兩個錯誤觀念
錯誤觀念壹：練動感單車會不會讓四肢粗壯？妳可以去看看擁有多年訓練經歷的動感單車外籍教練，他們結實修長的外形會告訴妳，絲毫不用擔心動感單車會讓妳變成"巨無霸"。
錯誤觀念二：是不是出的汗越多，越能減肥？事實上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實是身體水分的流失，而不壹定表示身體脂肪得到大量消耗。
參考資料：