內觀流和流瑜伽的區別是動作不同、兩者的呼吸方式不同、適合的人群不同。
瑜伽內觀流是瑜伽形式的壹種，就是內觀流瑜伽，是壹種調控身體、心靈、心智的瑜伽方法，通過對於呼吸的調控控制肌肉，通過肌肉的運動影響內臟的能量運轉，通過能量的運轉凈化精神系統，將人體的物質和精神連接在壹起。
內觀流瑜伽音樂是非常重要的壹部分，將瑜伽的體位和音樂進行完美的結合，輕盈的從壹個的體式轉化到另壹個體式，通過音樂達到冥想的狀態。內觀流瑜伽在練習的時候要將內在的節奏，也就是呼吸和動作融為壹起，內觀流瑜伽有三個非常重要的要素，分別是體式的排序，呼吸，音樂。
流瑜伽，瑜伽的壹種類型，是時下很流行的壹種瑜伽，它的體式之間的銜接給人壹氣呵成之感，所以被稱為“流瑜伽”。流瑜伽在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專註力。
流瑜伽是時下很流行的壹種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專註力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯．它的體式之間的銜接給人壹氣呵成之感。
瑜伽練習規範要求：
1、暖身很重要。不要壹開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做壹些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
2、練習時，壹定要保持室內相對安靜，空氣壹定要流通。不要在太軟的床上練習，準備壹個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。
3、練習瑜伽不壹定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是壹成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。