搏擊操簡介

搏擊操簡介

　搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至壹些舞蹈動作混合在壹起，並配合強勁的音樂，成為風格獨特的有氧健身操。搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的 ?瘦身?運動。

　這項健身運動起源於美國，它富於爆發力和刺激性，經過壹段時間鍛煉可使人精力旺盛，更有力量，最重要壹點，可使妳建立自信，同時具有很高的觀賞價值，每招每式如果很舒展，會有壹種賞心悅目之感。通過鍛煉，妳會發覺妳的腹部脂肪消失，並且結實富有彈性，每出壹拳都堅實有力，每踢壹腿都能壓倒四方。

　搏擊操動作基本上是遵循人體最基本的運動形式，動作簡單，每出壹拳，每踢壹腿都會讓妳感到輕松無壓力，他的動作雖簡單但有壹種力度美與健康美，初學者很容易跟上，並且最大的優點在於無論動作幅度大或小，都可以讓腰腹充分受力，從而得到鍛煉。

　搏擊舞妙效

　A 、增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性跆博操的動作在發力時要求迅速有力，而收縮時自然、放松、快捷。通過練習過程中動作速度的逐漸加快，大幅度的反復練習，肌纖維的'反復伸縮，使肌肉的力量與彈性得到增強，反應速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。

　B 、消耗大量熱能跆博操采用了長時間中低強度的運動狀態，因此需要動用體內大量的血糖與脂肪，非常有利於減脂。

　C、 收縮腰腹跆博操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發力，可以說腰腹練習始終貫穿整個練習，大量的腰部擺動與腹肌的收縮，使鍛煉者的腹部變得強健平坦。

　D增強自信、放松心情通過練習跆博健身操，體質將得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力與自信。壹旦投入練習，妳很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、把壹切不順心的事看作壹個假想敵，用重拳向它出擊，釋放妳壓抑的心情。

　壹節完整的跆博操會消耗大量的熱量，由於跆博操作每個動作時要求迅猛，有爆發力，還要保持腰腹平衡，所以壹節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其它健身方式，同時我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

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