長期在家不出門對心理有什麽危害
長期在家不出門對心理有什麽危害，宅在家裏的懶癌生活其實已經在不知不覺中給我們的身體帶來了許多的疾病,不止身體問題，我們的心理也會出現問題，那麽長期在家不出門對心理有什麽危害？
長期在家不出門對心理有什麽危害1經常宅在家中不愛出門，像這種情況很容易造成心情低落抑郁等情況，壹般根據個人的狀況來進行選擇，有壹些也是在家裏情緒會更好，在自己的壹個世界裏面，壹般情況下，大部分人需要壹定的戶外交際圈和去外面的世界看壹看，這樣的話容易心情更開朗，更開闊。
長期呆在家裏不出門的危害
1、對身體健康有影響
長期不出門的人自己也會慢慢發現自己身體機能開始下降，貧血頭暈，什麽病都有可能會發生的。長期呆在家裏不出門的人普遍血壓偏高而免疫力降低，並有更高的幾率患老年癡呆。孤獨還可能影響個體的'睡眠模式、註意水平和邏輯推理等機能。
2、不利於心理健康發展
就研究調查，長期呆在家裏不出門的人開始不願意不和別人打交道，身心也會開始慢慢變得自卑，嚴重可能會抑郁的。長期與世界失去聯系，以後會變得少言寡語，性格孤僻，沒有朋友。可甚至性格多變，容易發呆，思維也會變得滯後，跟不上時代也會變得孤僻不自信。
整天呆在家裏不出門怎麽辦
1、去看壹下心理醫生
如果壹個人長期不願意出門，可能是因為心理出了問題，這種情況建議直接到心理科去做檢查看壹下，或者進行心理疏導，對癥處理，有癥狀的話直接用藥物進行改善就行，不用擔心。
2、少接觸電子產品
現在很多人太依賴電子產品，現在足不出戶就能幹很多事情，手機在手，衣食無憂，所以應該少接觸電子產品，那麽就會發現外面世界的美好。想要調整總是呆在家裏不出門這種狀態，首先就是要走出家門，多與外界接觸，同時還要限制每日使用電子產品的時間。
總之雖然現在社會發展很快，但是我們還是有必要經常出去走壹走的，看看外面的世界，呼吸外面的空氣!
長期在家不出門對心理有什麽危害2長期閉門不出，其本身就是壹種心理問題。而會造成什麽樣的心理問題，這會因為個體差異而表現的不壹樣。因此，我建議妳，當前妳需要考慮的不是糾結於妳所提出的那種疑問的問題，而是需要幫助自己尋求我為妳提供的人際關系與人際交往方面的專業心理咨詢服務
來幫助妳能重構這方面新的信念，讓妳能有效地消除導致妳產生長期閉門不出的心理因素等，從而更有利於妳能盡快地恢復正常的生活、人際交往和精神狀態。
長期不出門，對身心健康是有很大的隱患。壹個人容易得抑郁癥，社交恐懼癥。長時間壹個人不曬太陽是會對皮膚造成壹定的傷害。比如說皮膚會萎縮或者其他脫皮現象。有些人喜歡尋求網上交友帶來的刺激。但缺少了應對急性發生的變化。這樣很容易造成精神受傷。如果長時間不出門，至少也要走出小區或者走出馬路。平時多走樓梯先適應壹下，後期要到公園或者大眾的地方走動才可以。
長時間不出門，對壹個人來說是有很嚴重的社交障礙。嚴重的還會造成精神損傷。俗稱有精神分裂癥。與生活脫節。趕不上時代的變化，自己會造成心理影響。如果壹個人想要改善，必須從自我控制做起。調個鬧鐘，告訴自己每個點要做什麽，比如說運動吃飯。按照正常人的生活進行。這樣才不會拖累家人。
長期在家不出門對心理有什麽危害3危害壹
久坐令人腰酸背痛且增加了患癌風險
應對方法：久坐族至少壹天要站立2小時，辦公間隙要做點小幅運動
澳大利亞悉尼大學壹個研究小組通過大規模調研，列出了可導致早亡的6 個不良生活習慣。此前，學者們認為過量飲酒、不良飲食習慣、缺乏運動和吸煙是導致壽命縮減的重要因素。如今，這個死亡名單上又增加了兩項——久坐和睡眠時間過長或過短。研究顯示，久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛，還會增加肥胖、癌癥和2型糖尿病風險。
英格蘭公***衛生局的專家首次發布相關健康指南，建議久坐族設定站立“每日定額”，起先壹天至少站上2小時，逐漸增加至4小時。刊載於《英國運動醫學雜誌》上的指南說，辦公室壹族不要長時間靜坐不動，應該經常站起來，而且不可原地站立，因為長時間原地站立對健康的危害可能等同於靜坐，應該這裏站壹會兒，再走到另外壹個地方站壹會兒。
1、 寫字樓中的白領可以將乘電梯改為爬樓梯；在走廊當中快步走；有條件的話，可以利用中午的時間跳跳繩。但這樣的“有氧運動”至少要堅持15~30分鐘。
2、 每坐壹小時，就應該起身活動壹下，伸伸懶腰、擴擴胸；或在座位上適當做壹些頸椎和腰椎的活動，如頸部前屈、後伸、左右側曲，頭部旋轉。
3、 如果因為工作的原因，不能避免久坐久站，那麽做壹些小的動作也可以預防深靜脈血栓。坐的時候，最好經常把腳尖踮起。還有壹種類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動，左右腿交替進行，每隔壹個小時做壹次。有條件的可適當把腿擡高，並用手拍拍腿部或做簡單按摩。
4、 長途駕車時，最多兩小時要停車休息壹下，下車走動走動。
危害二
宅在家盯著電腦聽音樂，使視力、聽力受損
應對方法：減少聽耳機時間，增加戶外活動量，放松眼睛
大多數宅男宅女喜歡每天開啟播放器、塞上耳機，放著聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅壹族”長時間用電腦，眼睛還會幹澀，出現幹眼癥或角膜炎，引發高度近視，甚至導致視網膜脫離。
廣東省第二中醫院眼科主任醫師嶽麗菁建議，在互聯網時代，要給眼睛“減負”和“增量”。減負是減少長期對著電子產品或近距離用眼的時間，增量是要增加戶外活動量。
對於戶外活動的時段並無特殊要求，白天或晚上都可以，但應該避免中午，這壹時間段陽光直射強烈，長時間在戶外對眼睛反而會有傷害。此外，室內大型遊樂場都屬於人工照明，從亮度到頻閃都達不到“目”浴陽光的效果。因此，不建議用室內活動來取代戶外活動。
南昌大學第二附屬醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師謝冰斌說，長期用耳機聽音樂，無論音量調得多小，都是非常損傷聽力的。因為長時間不間斷的聲音刺激，容易導致毛細胞或突觸損傷。長此以往，雖然在安靜的環境中可以與人正常交流，但壹旦身處嘈雜環境，與人交流起來就變得非常吃力。這種損傷是完全可以避免的。
危害三
飲食不規律、不健康、吃速食，讓腸胃受損
應對方法：起居飲食規律，註意保養腸胃，有不適及時就醫
“上班族”平時整日忙忙碌碌，每周最盼望的就是周末。壹到放假，蒙頭睡到自然醒，起床後就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。或者是幹脆就在家裏辦公，整天足不出戶，家裏備著泡面和零食，餓了就隨便吃點，困了就倒在沙發上睡會兒，這就是人們常說的“宅”著。
東南大學附屬中大醫院消化科主治醫師王智說，這種宅式生活對腸胃不利，是胃潰瘍的誘因，長期熬夜，飲食不註意，身體代謝紊亂，免疫力就會變低。加上壓力過大時，身體會促使胃酸分泌過多，侵蝕胃黏膜，進而引發潰瘍，甚至導致胃出血。胃出血是因為血管受到潰瘍侵蝕，發生了破裂。
因此，日常生活中壹定要註意保持規律的生活方式，切忌長期熬夜和飲食沒有條理，工作壓力大的時候可以選擇壹些戶外活動來釋放壓力，放松心情。壹旦出現胃部不適和排便異常要及時就醫，治愈後要好好愛護自己的腸胃，以免潰瘍反復發作，引起更嚴重的腸胃疾病。
危害四
長期不活動，高熱量飲食導致超重或肥胖
應對方法：不熬夜不晚睡，盡量自己動手做飯，玩遊戲每半小時活動壹下
中國健康教育中心沈雁英教授表示，人們偶爾“宅”壹下，有助緩解壓力，但長期安於這種狀態，很可能“宅”出問題。“宅人”最常見的問題是三餐不定，餓了往往點外賣、沖泡面、吃零食度日。這些食物多數含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會造成營養不良，增加患上多種慢性病的風險。
他們待在家中，不是坐著就是躺著，即使吃得不多，但由於缺乏運動，容易熱量超標，誘發超重和肥胖。
即便偶爾“宅”在家中，也要盡可能“宅”得健康。建議“宅”的時間最好是節假日，經歷壹周的繁忙，適當休息未嘗不可，但別熬夜、晚起；壹日三餐需要規律，盡量動手做飯；看電視、玩電腦切忌久躺或久坐，盡量每半小時活動壹下；最好用壹些修身養性的活動替代上網，比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。