野蠻而時尚的有氧搏擊操
野蠻而時尚的有氧搏擊操，生活中很多人喜歡做壹些有氧的運動來減肥或健身，有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的壹種健身運動，有氧搏擊操是有加強體質的效果，也是屬於有氧運動的壹種，以下了解野蠻而時尚的有氧搏擊操
野蠻而時尚的有氧搏擊操1有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的壹種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至壹些舞蹈動作混合在壹起，在激烈的音樂中，進行壹些拳擊和 跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多余 的脂肪。
有氧搏擊操
有氧搏擊操重視瞬間的爆發力、感官刺激，再加上動感音樂，曾經被稱作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中去。
誰適合如此減肥
健身俱樂部的教練告訴記者，有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
值得壹提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以壹節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
伸展拳腳，能減多少？
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以，壹節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，壹個體重60公斤的人，做壹個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的'目的。
野蠻而時尚的有氧搏擊操2有氧搏擊操對人體健康的影響
有氧搏擊操可促進人體的減肥瘦身，可幫助鍛煉者強身健體，可促進人體的心血管健康，有雕塑形體的作用，有防衛作用，可以減壓和促進身心健康。
健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發泄，盡情地出汗，並在不知不覺中對心肺功能和肌肉訓練都能起到較好的作用，是在運動的基礎上培養人體健康美的壹種新興體育項目。也便是說，十幾年來，有氧搏擊操恰好是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡世界，深受人們的喜愛。
有氧搏擊操註意事項
需要註意的是：
第壹，裝束。紮上發帶、戴上帽子和搏擊手套，或在手上纏上布帶。上身穿緊身小背心，下身穿大短褲或長褲。
第二，課程強度。根據自身的承受力來擴大或縮小動作幅度，避免損傷。
第三，動作。壹定要按照教練的標準動作去做，對身體的控制要掌握好，以免扭傷腰部和關節。
（1)健美操服、運動鞋
（2)腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前（防禦姿勢)保持正常呼吸，不屏氣
（3)側踢時不向前扭跨，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側壓力
（4)膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉身時要擡起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶 （5)擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前壹直看著目標
（6)避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼，避免扭轉動作
（7)若發生以下情況，可停止練習（腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等)
衣著要以吸汗、寬松的運動服為主，要穿帶有氣墊的運動鞋，並且戴上手套，因為手套能夠幫助練習者有效地並攏手指，這樣才能在出拳時更有力。
野蠻而時尚的有氧搏擊操3女生適合練有氧搏擊操嗎？
其實女生是非常適合練有氧搏擊操的，有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的壹種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至壹些舞蹈動作混合在壹起，在激烈的音樂中，進行壹些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。
健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。
有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
但運動時人體壹定要處在有氧代謝狀態，簡單的人體反映是呼吸正常、不頭暈，也可以通過脈搏測量：每分鐘心率在220減去實際年齡再乘以60%到80%之間為最佳有氧訓練狀態。
這些就是關於練習這個有氧搏擊操的各種好處，這些好處對身體來說是相當有利的，如果經常做這些有氧搏擊的話，那麽還可以提高身體的素質，其實這個有氧搏擊是男女都可以做的，而做這個有氧搏操還有減肥的效果，如果是女孩子做的話，那麽還可以加強體力，改善身體虛弱的效果。