交誼舞 或者叫舞廳舞是大家非常喜愛的壹種活動，因為交誼舞是壹項非常高雅的活動，它不但能夠陶冶人的情操，還能鍛煉身體，為妳創造交友機會、提高妳的交際水平。下面是我整理的壹些關於交誼舞技巧的資料，供妳參考。
壹、交誼舞技巧
關於樂感：壹個人的樂感是跳好交誼舞的基礎，剛學的時候是跳節奏，節奏是舞蹈的靈魂，在樂曲裏敲得鼓點就是節奏，但不是所有的樂曲鼓點都非常明顯，有的只是壹種旋律而已，所以時間長了就是跳旋律，能跳旋律就說明妳的水平高了。我們知道樂曲的節奏分為2/4拍 3/4拍和4/4拍，這不會出現 其它 節奏的拍子。壹般2/4拍屬於快節奏的舞蹈，像快步，也可以自由發揮，有人叫?自由步?。3/4拍壹定是華爾茲，有三、中三、慢三之分而4/4拍慢節奏的就壹定要跳布魯斯，中四要跳狐步舞，如果妳不懂最基本的知識，妳和大家跳得不壹樣，妳和舞伴就顯得另類。有些人的節奏感就是天生的，而有些人為了節奏很苦惱，曲子響起還不知道該跳什麽舞，所以平時要多聽音樂和歌曲，自己給自己打拍子，訓練自己的聽力。2/4節奏是強弱拍，3/4節奏是強弱弱拍，4/4節奏是強弱、次強弱，強就是明顯的鼓點(擊打樂器擊打出來的聲音)，強音(鼓點重擊音)即為男伴出左腳女伴退右腳的時候。
關於舞廳舞的基本知識和基本禮節：我們首先要正確認識交誼舞，交誼舞是來自西方上流人交際的壹種活動，壹投足、壹舉動都顯得高雅而有風度，我們要堅決摒棄把舞跳爛的不好習慣，所以我們要學習交誼舞禮節，讓自己表現得儒雅大方、彬彬有禮。
帶著舞伴到舞廳的，壹般要和舞伴多跳，沒有帶舞伴的不能和別人連續跳，甚至整場舞都鏢著壹個人，這是不禮貌的;交誼舞壹般是男伴主動邀請女士，舞曲休息時，男士要觀察女士是否有自己固定的舞伴，女士在被別人邀請時的表現，如果判斷自己能夠邀請該女士，在樂曲即將響起時要主動走到女士的面前，微微向前欠身，左手背後或自然下垂，右手從左向右輕輕劃個小弧線：您好!能請您跳壹支(壹個舞)曲子嗎?對方同意後男士要表示感謝，而女士在被男士邀請時壹般不能拒絕。當然女士也可以主動邀請男士跳舞，有壹些男士的舞跳得很好，也非常有禮貌，女士總想找機會與其跳個曲子，這是很正常的。對於那些衣帽不整，渾身有異味，抽煙、喝酒，不好的習慣的人最好別進舞廳，也不會有人和妳跳。
跳舞要走舞程線，即在舞廳裏逆時針往前行走，千萬不能走反，不然就會碰到別人身上，或者踩別人的腳。如果想跳些花樣，最好引導舞伴到舞池中央，因為這是規矩，那裏人的流動速度緩慢，便於跳出花樣。當樂曲終了，男伴要把女伴送回邀請的地方，然後表示感謝。
交誼舞放曲子壹般是放壹支快的曲子，接著就會放壹支慢的曲子，這是因為快節奏跳累了，接著放慢曲子讓大家休息壹下。當樂曲響起我們就要摒棄壹切雜念，沈浸在樂曲的旋律裏，充分發揮自己的舞技，讓自己、舞伴和別人都得到愉悅。跳快曲子是不能夠說話的，妳想兩人都跳得氣喘籲籲，怎麽交流呢?慢曲子可以簡單交流壹下，但是最好不要說話，妳想全舞廳都低著頭說話，那是什麽場面?但是大家都不交頭接耳，都跳得興起，那是壹種什麽享受呢!
配合技巧：要想跳舞跳得好除了樂感、姿勢就是配合了，配合的程度就是天衣無縫，像壹個人壹樣。這裏必須說明的就是男伴是主導、女伴是從屬，要想跳得好男伴的舞技非常重要，男伴的舞壹定要跳得純熟，帶人帶得好，好到隨心所欲。而女伴要聽從難辦的?指揮?，男的怎麽帶，女伴就怎麽跳，女伴不能瞎猜男伴下壹步該怎麽走，甚至強迫男伴跟著自己走，這是要義。男伴通過女伴右肩觀察女伴身後情況，女伴則通過男伴右肩觀察男伴身後情況。當男伴發現女伴身後有人就用右手指輕輕點壹下女伴的背部，這時候女伴就會領會，要原地踏步或者轉換方向避開;當男伴後退，女伴發現男伴身後有人就用左手指在男伴的箭頭輕按壹下，男伴要領會後邊有人。要想使女伴後退，男伴的身體稍往前傾，右手放松，這時候女伴會感到來自男伴的?壓力?而後退。男伴如果要想後退，就稍微加大壹點右手往自己後退方向的力，左手也可同樣暗示壹下，但是動作都不能過大，不能讓女伴不舒服。當要右轉(女伴左轉)，男士主要用左手暗示?往懷裏帶?，右手放松，這個時候女伴就要知道順勢從男伴懷裏往左方向走。如果是往左(女伴右方向)，男伴的左手放松，右手在女伴背後輕輕加壹點往自己懷裏和自己左方向的力，女伴應該領會男伴讓自己往右走。需要女伴旋轉的時候，男伴左手引領女伴右手往高處舉，右手輕輕給予暗示，這個時候女伴就知道男伴讓自己旋轉，左手背後，身體收緊，右手高舉，迅速旋轉。當男伴引領女伴右手落下時，則旋轉完畢。跳華爾茲的時候兩人下身貼緊，上身都微微後仰，俗稱喇叭狀，這時候男伴的右手很關鍵，用力托住女伴往後的重量，但是女伴要有控制，不應該完全把重量靠在男伴的右手上而增加男伴的負擔。女伴在男伴右肩的左手加大些力量，給男伴壹個往後的支點，同樣要有所控制。
交誼舞的功夫在腿上，步子非常重要，越慢的曲子越難跳，對腿的要求很高，特別是跳布魯斯就會看到壹對舞伴的功力，因為布魯斯的節奏緩慢，人總想快點走，妳的腿控制不好，節奏就會亂。就像跳探戈壹樣，節奏非常鮮明，動作非常到位，這讓人心情大悅。
舞跳好了就不用考慮怎麼走了，剩下的就是陶醉在音樂裏，互相欣賞對方的迷人的舞姿，加上紳士風度、氣度，那就是四個字：盡情享受。
二、交誼舞美感訓練教程
單手拉花接雙手拉花
交誼舞美嗎?答案是肯定的。可是，為什麽形形色色的交誼舞活動中，很難有高品質、上檔次的表演呢?怎樣才能讓交誼舞的表演更具美感?怎樣才能培養交誼舞者的審美感受呢?不用急，答案就在這裏。
對任何藝術而言，美感訓練都是壹項不可忽視的重要內容，舞蹈更是如此。作為舞蹈大家庭中學習門檻最低的交誼舞，美感訓練似乎可有可無，不過忽視了美感訓練，妳的交誼舞可能動作很標準，但卻缺乏豐富的情感。試想壹下，如果沒有了愉悅心靈的功能，只有健身功能的交誼舞將會多麽枯燥無趣。基於此，交誼舞學習者有必要進行美感訓練，尤其是對交誼舞有著較高追求的選手和教師，建議將美感訓練納入日常訓練和教學中。
壹，美感訓練之形態
美感是通過軀體反映具體的感性形象，如手臂、肩、頸、眼睛、腿等，所以交誼舞的美感直接與身體掛鉤，外形漂亮、姿態優美的身體更利於舞者展示交誼舞的獨特魅力。
事實上，每個人對美的認識都各不相同，符合運動規律、完成技術細節等內容就成為交誼舞審美的重要指標。只有正確掌握規範的專業基礎知識，提高交誼舞練習者對形態美的認識，堅持不懈地進行形體、姿態、動作配合等全方位的訓練，才能充分體現出交誼舞的美感。
另外，從增強舞蹈表現力和感染力來看，形體美能夠在壹定程度上提高人們對舞者的關註程度，比如形體漂亮的選手展現優美的舞蹈動作，其效果絕對比體形臃腫的選手好很多，並且更利於表現舞蹈的風格特征、展示良好的精神面貌。
美感訓練之基本功
有了良好的身體形態，強化舞蹈基本功就成了必修課，而在絕大多數交誼舞學習者看來，舞蹈的基本功訓練?太專業了?。其實，舞蹈基本功並沒有想象中那麽高不可攀，它只是壹種表演能力?訓練表現美的能力。
從壹些最基本的內容中，就可以很清晰感受到它的作用。譬如站立，端正優美的姿態壹般為自然正直、眼睛平視、雙肩自然平放、胸部挺直不擴張、背和腰保持垂直，全身重量前移至腳掌。如果壹個人按照這樣的要求站立，絕對比壹個佝僂著身子站立的舞者漂亮得多，給人的美感就會強烈許多。當然，舞蹈基本功絕不只是站立而已，壹些基本的身體姿態、四肢動作、方位練習等都能直接影響壹名交誼舞者的表現能力。
二，美感訓練之規範的教與學
具備了形態美，經歷了良好的舞蹈基本功練習，學習並掌握規範的交誼舞技術是進壹步塑造交誼舞美感的關鍵。
作為參與群眾人數最多的體育項目，學習的門檻低是交誼舞最顯著的特征之壹，但這並不表示交誼舞真的可以?隨便怎麽跳都行?。不同的交誼舞舞種，會有相對應的舞蹈風格、技術動作等規範性要求，如果參加比賽，還會有服飾和化妝的要求。就是這形形色色的要求，規範了交誼舞，使其形成了獨特的審美體系。遵循這些要求能夠幫助選手塑造出更美的舞蹈，因此，學習規範的技術和動作與交誼舞美感訓練不可分割。
正確、優美、輕松的示範動作是幫助學生正確學習交誼舞技術的保證，交誼舞教練要盡可能地將整體動作示範、技術動作分解和動作概念等內容結合起來講解，幫助學生了解怎樣提高動作的質量和表現力。現在，CDSF已經出版並推行了《全國健身交誼舞統壹規範教材》，交誼舞老師可以以此為依據，通過規範的專業術語向學生說明動作的名稱、要領、練習 方法 和技術要領，譬如根據步序講述每壹步的步位、步法、轉度、升降、節拍和節奏。對較為復雜的舞步，則可以按照動作結構或按照身體部位分別進行講解，可以先講述每壹步的方法，再講述身體的引帶、跟隨和身體動作;或者先分別講解男女舞步，再講解男女搭手應該怎樣配合。
在老師進行規範教學的同時，學生也必須認真學習。在保證單個舞步(男舞步或女舞步)學習質量的同時，熟練掌握另外壹種舞步，並能熟識舞蹈的各種位置、角度、技能技巧等。
三，美感訓練之默契的配合
交誼舞是雙人舞蹈，講究男女舞伴的整體性聯系，只有舞伴之間相互依托，才能產生整體性的效果。雖然交誼舞和體育舞蹈有區別，但在技術和內容上和體育舞蹈有許多相通之處，舞伴之間的配合就是其中之壹。壹般而言，配合是在男伴的引導下兩人***同展現舞蹈風姿的過程，比較強調動作的同步性，最基本的要求就是男步和女步要處於相同的節拍上。在許多交誼舞比賽中，經常會出現舞伴之間步序不壹致的情況，有些男士甚至獨斷獨行，把女士當成道具，拉來扯去。
除了同步和諧的配合，保持身體的平衡也十分重要。所謂平衡就是指舞伴之間對抗力的協調，兩人有壹個***同的重心才能夠達到最完美、和諧的舞蹈狀態。不過，跳舞時身體始終處於運動中，因此不可能存在絕對的平衡，但我們可以利用肌肉組織控制身體的平衡。在練習的過程中，要盡量控制身體的平衡，這樣才能讓舞蹈的過程更加平穩。
註意了同步性和平衡性，舞伴之間就能產生默契的配合，這樣才能在舞蹈時保持舞伴關系的穩定和重心的準確到位，使舞步輕松流暢。
四，美感訓練之音樂
脫離了音樂，交誼舞就失去了韻味，徒具美麗的外表。舞蹈其實就是音樂具體化和形象化的外在表現。因此，學習和研究舞蹈音樂，認識並且熟悉各個舞種的音樂特性(旋律和節奏)，能幫助舞者增強舞蹈情感的表達能力。
舞蹈和音樂都是以節奏為運動基礎的。音樂能表現運動的抽象方面，它能提示或者表現行動的悠閑或者劇烈，它的進或退，強或弱，激動或平靜，嚴肅或愉快等，都可以通過不同節拍、不同速度、不同旋律來表達和喚起各種程度和性質的感覺狀態。慢三步的特點是舞姿華麗高雅、起伏流暢，富於詩情畫意，典型的樂曲如《友誼地久天長》;探戈的舞步剛勁、平穩、灑脫，因此應選擇2/4 拍、速度為每分鐘33?34 小節的樂曲，比如《卡門》《鴿子》《藍色探戈》等。
平時多在這種典型音樂中練習，有助於舞者體味音樂本質和舞蹈本質，將整個情緒都融入舞蹈中。