現在把意識放到腹式呼吸上來，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在壹呼壹吸之間，感覺心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受。
深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沈入丹田，帶進了新鮮的氧氣，滋潤著身體的每壹個細胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓壹切的煩惱遠離我們。
感覺有壹滴露珠滴落在眉心，順著眉心來到面頰，再從面頰流淌到肩膀，順著手臂滑過指尖，落入我們身下的凈土，漸漸帶走了壹身的疲憊和生活的瑣碎。
放松面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺有壹股玉液瓊漿，咽下它，去滋養身體的五臟六腑。
吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹壹點壹點的內收，感覺到我們的身體越來越輕，越來越輕，仿佛化作了壹朵白雲融進了藍天。
隨著陣陣微風，在空中自由自在的飄動，在我們的腳下是壹片微波蕩漾的湖面，清澈的湖水在陽光的照射下波光粼粼。
美麗的湖面上彌漫著壹股清香的味道，壹朵朵白蓮花在微風中搖曳，荷葉上壹顆顆水珠晶瑩剔透，微風吹過，水珠從荷葉上滑落，融進了湖水之中。
我們繼續在空中自由的飄蕩，溫暖的陽光照射在我們雲朵般的身體上，壹種久違的祥和深入我們的心房。
此刻遠離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，在藍天尋找那份寧靜與安詳。 ? ?
第二篇
用腹式呼吸，緩緩的氣體穿過我們的心肺直到小腹，這時我們感覺到小腹的微微隆起，呼氣把所有的廢氣、濁氣排出體外，緩緩的吸氣、呼氣，伴隨著音樂聲的響起，放松我們的眉心。
讓我們忘掉生活中的瑣事，忘掉心靈的困惑，忘掉身體帶來的酸痛，感覺自己置身於海邊，帶著無比輕松的心情光著腳雙步漫步在沙灘上，腳底感受著細細的沙礫。
微風輕輕地拂動著我們的衣衫，傾聽著海浪的聲音，聞著海水帶來的鹹鹹味道，感覺著海浪的起伏。
大海是那樣的寬廣，天空是那麽的深藍，就這樣天海相接在壹起，朦朦朧朧地行成了壹條優美的弧線，海邊的夜空星星點點，小船似的月亮是那麽明亮。雙手捧起沙子向天空撒去，閃出片片星光，活象無數的螢火蟲尋找家的方向。
來自心靈的愉悅是藏不住的，讓我們嘴角上揚，伴隨著海風，感覺意識慢慢地慢慢地離開了肉體，漂浮於空中，如同壹只純潔的天使，煽動著美麗的翅膀，自由著，快樂著……
越過高山，越過雲層，飛向星辰，飛向我們心中美麗的天堂。
?
第三篇
微微的閉上雙眼，調整我們的呼吸，深深的吸壹口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤著我們的全身，呼氣將我們體內的汙氣連同所有的不快壹同呼出，除去壹身塵埃想象我們走進壹片森林，漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林的空隙處滲透進來，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，壹陣微風吹來，輕輕地拂過我的臉龐，幾縷發絲隨著那微風輕輕的飛揚。思緒也跟著飛啊飛啊，飛向那未知的遠方。
想象著蔚藍的天空清澈的沒有壹絲雲彩，深深的吸壹口氣，空氣中還夾雜著野花的幽香。
聞著這沁人心脾的幽香，仿佛身體也跟著墜入那壹片片花的海洋，鳥兒在枝頭歡快的鳴叫，用心傾聽，遠處還有小溪潺潺流水的聲音，想象古詩裏的“小橋·流水·人家”。
來到溪邊，俯身捧起壹捧清澈的溪水，讓這清涼的溪水滋潤我們的臉部，抹去歲月留下的痕跡，回復少女般白皙的容顏，讓這清涼的溪水經我們的口、舌、喉，沈入丹田，滋潤我們的每壹寸肌膚。
身體越來越輕，越來越輕，仿佛將要隨著那潺潺的溪水緩緩流走，流向我們理想的心靈居所……?
第四篇
讓我們來到壹片碧綠的湖水邊，雨後初晴，湖水變得如此的澄凈與平和。微風襲來，湖邊的垂柳悠揚地舞動著它們柔軟的枝條。不遠處壹只金色的蜻蜓，貼著湖面飛過，激起壹圈圈漣漪。
周遭的空氣也變得清新而愉悅。我們忍不住要深吸壹口，將這雨後的芬芳吸入我們的腹底，讓我們的身體得到凈化。
緩緩地呼壹口氣，將我們體內郁積的汙氣、濁氣統統排出，感覺我們的身體變得越來越輕盈，像蜻蜓壹樣輕盈。
想象我們揮動晶瑩的如蜻蜓壹般的雙翼，停泊在如鏡面般的湖中央。湖水沾濕我們的腳趾，傳遞給我們壹身的清涼。
讓我們再吸壹口氣，盡情享受這大自然的盛宴，使我們的心靈更加充實，富足;慢慢地呼氣，將體內殘留的不悅與煩憂統統驅逐出體外，讓我們回歸淳樸真實的自我。
朦朧中，我們又聽到了秋蟬的低吟，樹葉的婆娑，讓生活的壓力就在這分外安寧的環境中漸漸消褪，壹點點的遠離我們的生活遠離我們的內心。 ? ?
第五篇
讓我們以腹式呼吸來調整自己的呼吸，吸氣，感覺清新的空氣經由我們的胸腔緩緩下流，撫慰我們的腑臟，最後浸潤於我們的丹田。腹部微微向上隆起，呼氣，感覺我們體內的汙氣濁氣緩緩溢出，內心感到無比的澄明與清澈。
吸氣，感覺我們置身於壹片無垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏著美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭於爛漫的花叢中，自由的嬉戲，遠處草天連接的地方遙遙傳來牧人歡樂悠揚的牧曲。
古老的馬頭琴演繹著那永遠動人的弦音，浸人心脾，沈沈地訴說這美麗地方的靈動與祥和。
微風徐徐吹來，輕輕撫摸我們的臉龐，讓我們忘記壹切煩惱與不快，內心壹片安靜與愉悅。
我們的心仿佛輕輕地搖曳在翻湧的綠波上面，落日的余輝暖暖的照在我們的肌膚上，從額頭到腳尖全身的每壹個細胞都得到滋潤，感覺身體就如壹支無暇的藕，沒有壹絲塵垢與倦意，身體感到無比的舒坦與暢快。 ?
Yoga Lifestyle