壹般情況下，人體所能承受的音量是在80分貝以下。如果長期在80分貝以上的環境生活，就會出現頭痛、記憶力減弱，以致失眠等癥狀；當人耳聽到的音量達100分貝時，時間較長可造成不可恢復性的聽力損傷；長時間受120分貝以上音量的刺激，聽覺細胞就會受到永久性的破壞，嚴重者還會造成聽力喪失。
那麽，聽音樂的音量到底有多大呢？以下是幾種噪聲的音量，大家可以對比壹下。
音量比較：
MP3最高音量：120分貝
飛機起飛聲音：120分貝
電鉆聲：100分貝
吵鬧的酒吧：90分貝
鬧市：70分貝
壹般交談：50分貝
安靜的交談：30分貝
由此可見，壹個MP3可達到的最高音量等同於壹架飛機起飛的聲音。
實際上，任何高於85分貝的聲音就能造成聽力損傷，因為這種傷害不僅取決於音量的大小，而且要看接觸時間的長短。如果每日8個小時處於90分貝的環境，就足以造成逐步和不可逆轉的聽力損傷。因此專家也指出，其實，聽音樂對人體聽力的損害並不是固有的，而是人們使用不當造成的。
不想聽力受損，又視音樂為精神活力的泉源，到底該怎麽做呢？從今天起改變聽音樂的習慣吧，享受音樂的同時也要好好寶貝妳的耳朵！
建議壹：購買高質量的耳機
耳機要選擇質量佳、雜音小、音量可自由靈活調控的，壹旦遇到聲響過大等情況可及時調整。建議最好使用耳罩式耳機，因為這種耳機對耳朵的傷害比嵌入式的要小。
建議二：睡覺時不要聽音樂
睡著時，耳朵還不斷接受音樂的刺激，不知不覺中聽力又損壞了不少。
建議三：減少聽的時間
不可長時間聽音樂，應每隔半小時讓耳朵休息壹下，全天最長不應超過三個小時，當然越少越好。
建議四：盡量在安靜的環境下聽
不要在噪音很大的公***場所聽音樂，因為要蓋過噪聲需要很大的音量。
建議五：控制音量
聽音樂的音量最好控制在60分貝左右，最高不超過80分貝，以感覺舒適悅耳為宜。