壹、噓字訣：
吸氣，兩手分開、掌心向上，緩緩收至腰間，小指輕貼腰際，兩腳不動，身體左轉90度，同時，右掌由腰間緩緩向左前方穿出，與肩同高，吐噓字音，眼睛慢慢睜大，目視前方。右掌收回腰間，身體轉正，目視前下方。然後，身體右轉90度，?.重復以前的動作，只是方向相反。如此左右練習，***6次。
二、呵字訣：
動作要領：接上式。吸氣，身體下蹲，兩掌微微上提，指尖調整至朝斜下方，而後緩緩向前下方450插出，曲肘，收臂，掌心向上，兩掌小指相靠成捧狀、與肚臍平，目視掌心、同時，兩膝緩緩伸直，曲肘，兩掌緩緩捧至胸前，掌心向內，十指內曲，手指與下頜同高，兩肘外展，與肩同高。兩掌內彎，十指相靠朝下，慢慢下插，吐呵字音，兩掌下插與肚臍相平時，微曲膝下蹲，兩掌內旋，掌心向外，大拇指朝下，緩緩向前撥出，至兩臂成圓，兩掌外旋，成捧掌.重復以前的動作反復練習6次。
三、呼字訣
動作要領：接上式。兩掌緩緩向前撥出後，吸氣，兩掌外旋，掌心向內，對準肚臍，兩膝緩緩伸直，兩掌緩緩合攏至肚臍前10厘米，微曲膝下蹲，吐呼字音，兩掌外撐至兩臂成圓形，吸氣，然後再微曲膝下蹲，兩臂合攏，對準肚臍前10厘米，吐呼字音，.反復練習6次。
四、咽字訣：
動作要領：接上式。兩膝緩緩伸直後，吸氣，兩臂垂落、轉掌心向上，十指相對，兩掌緩緩上托至胸前，與乳同高，再落肘夾背，順勢兩手向上，成立掌，與肩平，掌心相對，兩肩胛骨向脊柱靠攏，展肩擴胸、藏頭縮項、目視前上方。微曲膝下蹲，吐四字音，同時松肩伸項，兩臂和立掌向前平推，掌心向前，亮掌。目視前方。兩掌旋腕，轉至掌心向內，兩膝緩緩伸直，同時曲肘，兩掌緩緩收攏至胸前10厘米，然後，再落肘夾背.?.重復以前的動作，反復練習6次。
五、吹字訣：
動作要領：接上式。吸氣，兩掌向前平推後，兩腕平伸，變掌心向下，兩臂向左右分開、側平舉，向後劃弧至兩掌心輕置後側腰部，兩膝下蹲，吐吹字音。兩掌下滑，前擺，曲肘提臂，掌心向內，環抱胸前，與肚臍相平，兩膝緩緩伸直，兩掌收回至腹部，指尖斜向下，虎口相對，兩掌沿帶脈摩運至後腰部，兩膝下蹲，吐吹字音?重復以前的動作反復練習6次。
六、嘻字訣：
動作要領：接上式。吸氣，兩掌下滑，前擺後，自然下落體前，兩臂內旋，掌心向外，十指向下，兩掌背相對靠，目視兩掌。兩膝緩緩伸直，兩臂上提，兩掌繼續上提至面前分開外展、上舉，兩臂成弧形，兩掌心斜向上，目視前上方。然後，曲肘劃弧，兩手經面前收至胸前，與肩平，指尖相對，掌心向下，目視前下方。同時兩膝下蹲，口吐嘻字音。兩掌緩緩下按至肚臍，兩掌繼續向下外分至兩胯15厘米處，掌心向外，十指向下，兩臂內旋，兩掌背相對靠攏?
重復以前的動作反復練習6次。