鬼步舞練好奔跑需要幾個星期，而且每天都有堅持在練1-2小時以上。
練習方法：
壹、擡起左腿，形成弓箭步。弓箭步盡量彎曲成直角。同時，右腿向後滑動壹半。
二、左腿前傾，同時版右腳向後滑動半步。記住，是放下左腿的力量使右腳同時向後滑動。重心在兩腿之間，向前傾。
三、擡起右腿，形成弓箭步。同時，將左腿向後滑動壹半。
四、右腿向前放低，同時左腳向後滑半步。記住，正是放下右腿的力量使左腳同時向後滑動。重心在兩腿之間，向前傾。
五、進入下壹個循環。速度可以慢慢提高。
六、加速的技巧是：弓箭步懸腿落地快。如果妳技術熟練，妳可以嘗試伸展弓箭步腿而不是落地，然後在踏入空中後向後滑動半步，同時擡起另壹個弓箭步懸吊權腿，這會加快速度。
擴展資料：
分別是奔跑，側滑，點地以及旋轉。
奔跑：
1．奔跑時擡起大腿到達最高點的那壹瞬間，妳的腳在支撐腿的後面就會出現勾腳。
2．奔跑時擡腿的過程當中妳的腳劃過的曲線是壹條斜向上的直線或者往下凹的曲線就不會勾腳，如果妳的腳劃過的曲線是壹條往上凸的曲線就會出現勾腳。
側滑：
1．兩步中向前和向後應該移動相同的距離。
2．腳在後百面時與地的夾角應該等於這個腳放在前面時與地面所成的角度。在兩個步驟中，膝蓋的應提到相同的高度。
點地：
先擡壹只腳，壹般先擡左腳。腳要擡得高壹點，壹開始這樣度容問易找到感覺了。熟練了，可以根據音樂的鼓點決定擡腳的高低。
旋轉：
朝著壹個方向旋轉，等習慣了突然換壹個方向旋轉，會感覺到頭暈目眩，壹直這樣練習直到頭暈目眩沒有那麽嚴重後就好了
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