作為壹個常年早起的人，從2015年到今天，七年了，如果不是生病，我基本不會在床上賴著。
總結了幾個適合冬天，不用妳用力去做的技巧，希望妳能無痛起床，元氣滿滿！
1.不要拉窗簾睡覺，早上的陽光能夠喚醒身體，睡前別拉上，早上也不用起來拉窗簾。我深刻得感受到，尤其是夏天，早上的太陽曬的我根本睡不著，然後也就起來了。
2.有電熱毯的朋友早上先開壹會兒電熱毯，暖風機就放床頭把家裏吹暖和點，早上起來不願意出被窩的壹大原因就是冷，不管是空間或者是妳自己的身體變熱，下床會輕松很多
。3.備壹個晨起歌單，最好是常更新！要的就是那種妳聽了熱血沸騰想跳起來的那種。然後，躺在床上，開啟音樂，享受被充滿電，那種靡靡之音，聽了妳今天就不用起床了
4.有壹個泡呼呼的睡衣或者浴袍，壹出被窩趕緊裹起來，珊瑚絨牛奶絨什麽的都行，總之起來不冷，是不賴床的核心！二就是冷卻被窩！5.當妳媽掀妳被子采用的就是這種思路。但我們對自己可以溫和點，比如像我壹樣，學會讓被子像鰩魚壹樣輕柔曼舞，緩緩地交流被窩內外的空氣，非常優雅
消滅溫差除了被窩和室溫，還有壹個非常關鍵的要素，那就是人！
人體活動的能量是源源不絕的熱量來源！大家想想，妳們跑八百米前脫衣服是不是很冷，但跑完了之後卻無懼風霜甚至覺得還能再脫幾件？
同理，大家可以在床上運動起來！提高自己的耐寒度！全身動得火熱了，那還怕什麽溫差！具體可選擇仰臥起坐、兩頭起、波比跳等
燃燒熱量，橫掃寒冷，在鍛煉中起床，沒有比這更健康的起床方法了！
6.巴甫洛夫法
請大家捫心自問，每天早上鬧鐘壹響妳的第壹反應是什麽？是啪的壹下就起床了，還是摁掉鬧鐘再睡十分鐘？我相信99%的人都是啪的壹下摁掉鬧鐘吧！
是時候通過訓練改變自己的習慣動作了。由於每天早上大家的普遍神誌不清、意誌力薄弱，訓練效果有限，因此我建議大家在耳聰目明的白天進行巴甫洛夫條件反射訓練。
首先在白天模擬起床的情境：
然後鬧鐘壹響就迅速睜眼-掀被子-開燈-起床-穿衣-關鬧鐘。動作壹氣呵成，註意壹定要先起床再關鬧鐘！先關鬧鐘的話很容易又睡回去！