桌趴族，是指趴在辦公桌上午睡的上班族。桌趴族的出現，主要是由於單位缺乏午休設施，長期趴在桌上午休，會造成頸椎病等危害。那麽這樣睡覺會有哪些意想不到的危害呢？
“午間壹刻寐，好比壹夜睡”。午睡對講究養生的人來說是必不可少的，尤其對於節奏緊張的上班族，午睡更是忙碌中難得的享受。近日網上流行的新稱呼——“桌趴族”，就是指那些因為工作地點沒有午休設施，只能通過趴在辦公桌上小憩來解決午休問題的上班族。針對這種現象，專家稱，別讓午睡變成“誤睡”。特別對於女性來講，這種“誤睡”更是對乳房的壹種摧殘，因此要特別引起女性朋友們的重視。
近日，中國青年報社會調查中心曾對1644人進行網絡調查，結果顯示，53.6%的受訪者坦言自己是“桌趴族”壹員，72.1%的受訪者表示自己身邊“桌趴族”多，其中26.4%的人表示非常多。
對於大多數上班族來說，舒服的午睡是壹件奢侈的事情，根本沒有條件享受舒適的床、沙發、躺椅，所以趴在桌子上午睡已成為職場普遍現象。調查顯示，69.7%的人認為是由於單位沒有午睡設施，54.8%的人表示工作單位離家遠沒法午睡，38.2%的人反映單位工作任務重，擠占午休時間。
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桌趴睡覺對女性的危害
女性趴桌睡，乳房受壓，頸椎受損，影響呼吸和血液循環
美國哈佛大學幾位心理學家曾進行的壹項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當於壹整夜8小時的睡眠。不少人都會體會到，午睡後工作效率會大大提高。
但專家提醒有中午趴桌午睡習慣的女性，這樣睡覺會擠壓乳房而使之變形。專家說，趴桌睡會使胸部處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，還會幹擾乳腺內部的正常代謝，造成不良後果。女性應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂、凹陷。女性盡量不要長期向壹個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
不僅如此，趴桌午睡還會引起人體壹系列的其他不適。有不少“桌趴族”抱怨：“中午不睡，下午崩潰;如果睡了，會更崩潰。”“真的不能再趴在桌子上睡了，眼壓升高頭疼得不行”;“超過15分鐘，手臂就麻了，有時還會感覺脖子酸疼，根本睡不好”;“不能趴著睡啊，容易反胃”。
專家介紹說，長期趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。
專家建議，上班族在辦公室最好準備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背上睡覺，這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調整，註意午睡時間不要太長，15至30分鐘最好。
生活中女性應該杜絕最傷乳房的四種姿勢
乳房是女性最柔弱的部位之壹，每時每刻都需要女性特別的呵護。專家提醒，許多女性在日常生活中，常常會養成壹些壞習慣，如不良的走姿、站姿、坐姿等，以至於在無形中傷了乳房而不自知。
抱臂：許多女性都有抱臂的習慣，卻不知抱著胳膊是對乳房最不利的壹個姿勢。女性抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。長此以往不但會使乳房失去渾圓堅挺的曲線，還容易導致乳房下垂，嚴重還會影響乳腺發育。正確的姿勢應該是放松地將手自然垂放於雙腿兩側，或抱雙手於腹前，使乳房不受任何來自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長。
駝背：經常駝背會壓迫女性的胸部組織，影響胸部健康。建議女性走路時應保持背部平直、收腹、提臀，上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸擡頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。
彎腰：由於工作節奏緊張，尤其是久坐女性，總保持同壹坐姿，時間壹長往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。建議久坐女性經常直直腰，累了就靠墻站立幾分鐘，這樣會讓妳胸部舒暢。
伏坐：長時間的坐姿、勞累或者不良習慣的影響，有些女性喜歡斜著靠，這也會對乳房造成不良後果。女性正確的坐姿應該是：上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米左右。
此外，佩戴不合適的胸罩，飲食不合理，受外力擠壓，性生活過於粗暴等，都會使女性的乳房受到傷害。
為了乳房的健康和美麗，專家建議女性應養成經常鍛煉的習慣，適當做壹些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，防止胸部組織老化，讓乳房更健美、挺拔。在家中，也可以通過按摩來保健乳房，最重要的是要改掉不良的坐姿、站姿、睡姿，做個優雅挺拔的女性。
趴桌睡覺的危害
1、壓迫眼球影響視力
神經內科專家表示，趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒後會出現暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病。此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液循環和神經傳導，兩臂、臉等部位會發生麻痹甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。而且，眼科醫生認為趴睡姿勢的壞處在於有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要註意。
2、影響消化
趴在桌上午睡還會影響消化，壹般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。
3、加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
4、影響呼吸
采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
5、輻射傷害肌膚
有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。辦公室壹族往往會趴在桌上午休壹會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助於對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使我們的皮膚幹燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沈、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦肌”的特點。
正確的午睡方式
1.盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。
2.每次午睡時間不要超過20分鐘。
3.佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。
4.睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上壹杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
夏天裏睡個午覺，可以很好地給身體“充電”。午休時盡量不要頭枕著手臂休息。有條件的，最好在午睡時采取平躺仰臥的姿勢或側臥。此外，午睡的時間不宜過長，最好是半小時左右，否則睡得時間太長進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沈。而為了在午睡後盡快恢復到工作狀態，午睡後最好慢慢站起，喝杯水稀釋血液黏稠度，並輕度活動。
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相關參考來源如下：
百度百科：桌趴族
/view/10440875.htm
成長網：
/baojian/20130518/136876.html
尋醫問藥網：
/zy/zhuanye/bzlz/zh/734171.html