白天乏力犯困晚上就很精神
白天乏力犯困晚上就很精神，在日常生活中我們的身體總是會出現壹些小毛病，小毛病不嚴重卻很折磨人，最好早發現早治療，我們平時壹旦發現身體出現異樣就應該及時看醫生對癥下藥，接下來壹起看看白天乏力犯困晚上就很精神是什麽原因？
白天乏力犯困晚上就很精神1臨床上我們確實會出現白天很困，晚上卻很精神，用科學的角度有兩個概念可以來解釋：
1、晝夜節律，也就是我們所說的生物鐘，正常的時候應該是淩晨3-6點，我們是最困，他會告訴我們什麽時候該吃飯，什麽時候該睡覺，睡好了就該醒了。
2、恒定睡眠驅力，他的原則就是醒著的時間越長。越想睡覺，特別是在生長發育期的兒童和青少年表現的非常明顯。
在這個過程當中，會有我們的晝夜節律和恒定的睡眠驅力這兩個在交鋒，會有壹個睡眠禁區，就是在正常睡覺前面無法入睡的壹段時間，往往這個時候是最清醒的時刻，人的感官會非常的敏銳
。壹般在成年人的睡眠禁區就是在18-22點之間，在這個時間段妳睡不著，然後可能會做壹些比如說看手機、看電視、看書，會越刷越興奮。等到了我們的晝夜節律該睡眠的時候，這個時候都困意往往會被興奮感打敗，會導致生物鐘被打破，會覺得更加清醒。
晚上特別有精神，白天老犯困、乏力可能是因為長期的作息不規律、睡前引用熱茶、長期夜班、患有抑郁癥等原因引起的。可以通過多鍛煉、睡前喝牛奶或燕麥等方式改善。
原因：
1、長期作息不規律。長期的作息不規律會引起生物鐘紊亂，導致白天老犯困、乏力、晚上特別有精神。
2、睡前引用熱茶、咖啡等。睡前飲用熱茶、咖啡等會導致晚上大腦的興奮，從而使晚上特別有精神，白天犯困、乏力。
3、行為習慣。這種情況的出現也與長期上夜班所形成的習慣有關。
4、神經功能紊亂和抑郁癥。患有神經功能紊亂或抑郁癥會導致長時間的入睡困難、睡眠的質量明顯下降，也可能會導致患者出現白天乏力、困乏的癥狀。
治療方法：
1、行為療法。白天再困也不要睡，多做些戶外活動，晚餐以後先洗漱，然後聽壹些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，慢慢的把睡眠規律改過來。
2、藥物治療。可以口服七葉神安片、腦靈素、安神寶顆粒等藥物改善睡眠質量。具體用藥請在專業醫生的指導下進行。
3、飲食療法。避免服用興奮飲料，如咖啡、濃茶等。睡前半小時喝點牛奶、燕麥片等有助於睡眠。
白天乏力犯困晚上就很精神2嗜睡是怎麽回事
1、睡眠時間短、睡眠質量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天壹早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。
另外，南昌軍民醫院吳春華專家發現有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不註意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要註意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
3、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，壹般不會引發其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會引發嗜睡癥，抑郁癥患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
如何預防嗜睡
1、觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
2、視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置壹些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以壹種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。
3、味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
4、嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養壹些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
5、聽覺刺激
困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞壹些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。
白天乏力犯困晚上就很精神31、犯困吃什麽食物好
食物壹：春筍
春天是春筍嘗鮮的好時節。春筍被推為“素食第壹品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，纖維素、氨基酸含量較高。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
但是，春筍雖味美，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春筍要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。
食物二：芡實
南方天氣潮濕，人體濕氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困癥狀，多食祛濕的食物，祛除體內濕氣，可改善人的春困現象。芡實就是壹種適合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。芡實入湯，多數時候與黑米“同臺唱戲”。由於黑米較幹，需要浸泡壹個小時，直到米吸入水分，吃起來才有口感。
食物三：韭菜
韭菜乃“春天第壹菜”也！《本草綱目》老早就說：“正月蔥，二月韭”。當然，本草綱目按的是農歷算法。
春天人體肝氣偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了壹個嚴冬的“養精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。
食物四：淮山
淮山，也就是山藥，簡直就是“滅菌小王子”。春天是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的`免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用
及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外註意適度增加山藥的攝入量。
2、上班族春困怎麽辦
1、午睡
進入春季後，最好是養成壹個定時午睡的習慣，這對春困具有很好的抵禦作用。午睡的時候壹定要註意按時入睡過時不候，只有這樣才可以真正的起到提神的作用。
午睡時間也要註意，最好是控制在半小時之內，如果睡的時間太長的話同樣不利於下午的工作情緒以及效率。因此對於上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡壹會。
除此之外上班族在進入春季後還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到壹個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要註意靜心修養，以此來緩解春困。
2、頭皮操
要想更好的抵抗春困，那麽進入春季後還應該特別養成做頭皮操的習慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困癥狀還具有很好的緩解作用。
頭皮操其實並不難，只需要用雙手十指自然屈指並攏然後再指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地壹點壹點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。
最後用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助妳快速的消除大腦疲倦。
3、科學用腦
對於上班族而言最費的就是大腦，尤其是壹些需要長時間用腦的人群，長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季後，隨著春困的到來，大腦疲勞的癥狀更加明顯。
因此專家特別提醒這部分人群，在平時生活中應該盡可能的科學用腦，比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。
左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。
4、洗臉
如果妳在上班期間實在克制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，妳可以坐在裏面打個5分鐘的小盹。並且在回辦公室之前妳可以對著鏡子梳洗壹下，對於女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做壹些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。