講到“技能”，很多人會想到諸如專業技能、獨門絕技之類的高超能力。……這些能力可不是壹天內就能掌握的。
因此，所謂“壹天內就能掌握，並可以享用終身”的技能，絕不是指這類技能，而是指那些簡單易學，且令人受益無窮的技能。
具體來說，這些壹天內就可以掌握，且可以受用終身的技能，包括以下幾個種類：
1，擡頭挺胸。
身姿挺拔，是壹個人擁有美好形象的關鍵因素。……與人見面，第壹印象，就是這個人的言談舉止、行動坐臥。……如果對方身姿挺拔，就會認為這個人是壹個精明幹練的人。……而如果對面的人彎腰駝背，就會認為這個人素質不高。
因此，行動坐臥時，註意擡頭挺胸，保持身姿挺拔，就是事關自身形象的很重要的壹件事。
這件事很容易掌握，關鍵是能否堅持。
2，言而有信。
說話要算數。……這是小孩子都懂得的道理。
言而有信，是壹個人最重要的素質之壹。
要想掌握這項能力其實並不難……只要做到說話算數即可。……但是，如何做到持之以恒，就不容易了。
3，遇事三思。
遇到問題，不著急表態，更不能急於行動，而應該三思後行。……這項能力也非常容易掌握。……只要在遇到問題時多想壹想即可。……但是，如何將這項能力運用得當，卻需要壹生的實踐。
4，記錄總結。
我們所經歷的事情，很多都值得總結。……把這些事實記錄下來，事後隨時可以查詢，對我們提升能力十分有益。
因此，這項技能也是非常容易掌握（遇到有價值的事情，記錄下來即可），卻能令我們受用終身的技能。
5，作息規律。
作息有規律，可以讓我們身體康健、精力充沛。這個道理我們每個人都懂，但是很多人卻並不在意。
掌握這項技能也不難，只要按時起床、睡覺即可，但是如果我們真的能夠長期堅持做到的話，就會受益無窮。
以上幾項技能，掌握起來很簡單，但是壹旦堅持下去，就能受用終身。……但是，這些技能都屬於做到很簡單，堅持卻很難的類型，貴在堅持！……這才是真正掌握這些技能的關鍵！